Verdura a foglia, calorie e valori nutrizionali
Lista alimenti
- Bieta 19 kcal
- Bieta, cruda 17 kcal
- Bieta, lessa 20 kcal
- Broccoletti di rapa 22 kcal
- Broccoli 34 kcal
- Carciofi 47 kcal
- Carciofi congelati 38 kcal
- Cardi 17 kcal
- Cicoria da taglio 23 kcal
- Cicoria di campo 10 kcal
- Cicoria witloof 17 kcal
- Crauti 19 kcal
- Foglie di barbabietola, lesse e salate 27 kcal
- Foglie di broccoli 28 kcal
- Foglie di rapa 32 kcal
- Foglie di rapa, lesse 20 kcal
- Foglie di rapa, surgelate, lesse senza sale 29 kcal
- Gambo di broccoli 28 kcal
- Indivia 17 kcal
- Lattuga 17 kcal
- Lattuga a cappuccio 15 kcal
- Lattuga iceberg 14 kcal
- Radicchio verde 13 kcal
- Rape 28 kcal
- Rape, lesse 22 kcal
- Ravanelli 16 kcal
- Rucola 25 kcal
- Scarola 11 kcal
- Soncino 14 kcal
- Spinaci 23 kcal
- Spinaci, lessi 23 kcal
- Spinaci, surgelati 29 kcal
- Spinaci, surgelati, lessi 34 kcal
Alimenti di marca
- Findus - 4 Salti in padella - Medaglioni di Carciofi 270 kcal
- Findus - 4 Salti in padella - Spinaci Filanti 95 kcal
- Findus - Findus - Spinaci in Foglia 30 kcal
- Findus - Findus - Ciuffetti di Spinaci 25 kcal
- Findus - Findus - Cuori di Carciofi 25 kcal
- Findus - Findus - Fagiolini Primavera 40 kcal
- Orogel - Il Benessere - Fogliotto 27 kcal
- Orogel - Il Benessere - Spinaci Fogliabella 24 kcal
- Orogel - La Cucina Italiana - Friarielli Gusto Ricco 69 kcal
- Orogel - Le Monoporzioni - Spinaci ai Formaggi 50 kcal
- Orogel - Vegetali - Bieta Costa Cubello 25 kcal
- Orogel - Vegetali - Bieta Erbetta Cubello Foglia Più 25 kcal
- Orogel - Vegetali - Carciofi Fondi 46 kcal
- Orogel - Vegetali - Cicoria Catalogna Cubello Foglia Più 26 kcal
- Orogel - Vegetali - Cime di Rapa Cubello Foglia Più 23 kcal
- Orogel - Vegetali - Cuori di Carciofi 33 kcal
- Orogel - Vegetali - Cuori di Carciofi in Spicchi 33 kcal
- Orogel - Vegetali - Friarielli Cubello Foglia Più 30 kcal
- Orogel - Vegetali - Scarola 16 kcal
- Orogel - Vegetali - Spinaci Cubello Foglia Più 26 kcal
- Orogel - Vegetali - Spinaci Tritati 18 kcal
Tabella dei valori nutrizionali medi della categoria
| Proprietà | Valore | Unità | GDA | % |
| Principali | ||||
| Calorie | 21.96 | kcal | 2000 | |
| Calorie | 91.59 | kj | ||
| Grassi | 0.28 | g | 70 | |
| Carboidrati | 4.18 | g | 270 | |
| Proteine | 1.77 | g | 50 | |
| Fibre | 2.49 | g | 25 | |
| Zuccheri | 1.22 | g | 90 | |
| Acqua | 92.43 | g | ||
| Amido | 0.00 | g | ||
| Ceneri | 1.04 | g | ||
| Minerali | ||||
| Calcio | 64.00 | mg | 800 | |
| Sodio | 133.92 | mg | 2400 | |
| Fosforo | 40.85 | mg | 800 | |
| Potassio | 279.72 | mg | ||
| Ferro | 1.01 | mg | 14 | |
| Magnesio | 29.32 | mg | 300 | |
| Zinco | 0.39 | mg | 10 | |
| Rame | 0.12 | mg | 1.2 | |
| Fluoro | 6.50 | mcg | 4000 | |
| Manganese | 0.31 | mg | 10 | |
| Selenio | 1.07 | mcg | 55 | |
| Vitamine | ||||
| Retinolo (Vit. A) | 26.00 | mcg | 800 | |
| Vitamina A, IU | 4056.58 | IU | ||
| Betaina | 17.08 | mg | ||
| Vitamina A, RAE | 202.83 | mcg_RAE | ||
| Tiamina (Vit. B1) | 0.06 | mg | 1.4 | |
| Riboflavina (Vit. B2) | 0.09 | mg | 1.6 | |
| Niacina (Vit. B3) | 0.55 | mg | 18 | |
| Acido Pantotenico (Vit. B5) | 0.31 | mg | 6 | |
| Piridossina (Vit. B6) | 0.12 | mg | 2 | |
| Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina) | 0.00 | mcg | 200 | |
| Folato alimentare | 81.46 | mcg | ||
| Folato, DFE | 81.39 | mcg_DFE | ||
| Folati, totali | 81.46 | mcg | ||
| Cobalamina (Vit. B12) | 0.01 | mcg | 2 | |
| Vitamina B-12, aggiunta | 0.00 | mcg | ||
| Acido ascorbico (Vit. C) | 24.42 | mg | 60 | |
| Vitamina D (D2+D3) | 0.00 | mcg | ||
| Colecalcifenolo (Vit. D) | 0.00 | IU | ||
| Alpha-tocoferolo (Vit. E) | 1.01 | mg | 10 | |
| Vitamina E, aggiunta | 0.00 | mg | ||
| Fillochinone (Vit. K) | 202.82 | mcg | 150 | |
| Colina totale (Vit. J) | 14.27 | mg | ||
| Carotene, beta | 2661.00 | mcg | ||
| Carotene, alfa | 4.39 | mcg | ||
| Criptoxantina, beta | 0.06 | mcg | ||
| Licopene | 0.00 | mcg | ||
| Luteina + zeaxantina | 4433.56 | mcg | ||
| Tocoferolo beta | 0.00 | mg | ||
| Tocoferolo gamma | 0.19 | mg | ||
| Tocoferolo delta | 0.00 | mg | ||
| Grassi | ||||
| Colesterolo | 0.04 | mg | ||
| Fitosteroli | 13.83 | mg | ||
| Acidi grassi, monoinsaturi | 0.03 | g | ||
| Acidi grassi, polinsaturi | 0.11 | g | ||
| Acidi grassi, saturi | 0.05 | g | 20 | |
| Amminoacidi | ||||
| Acido aspartico | 0.18 | g | ||
| Acido glutammico | 0.28 | g | ||
| Alanina | 0.08 | g | ||
| Arginina | 0.11 | g | ||
| Cisteina | 0.02 | g | ||
| Fenilalanina | 0.07 | g | ||
| Glicina | 0.08 | g | ||
| Isoleucina | 0.07 | g | ||
| Istidina | 0.03 | g | ||
| Leucina | 0.10 | g | ||
| Lisina | 0.09 | g | ||
| Metionina | 0.02 | g | ||
| Prolina | 0.07 | g | ||
| Serina | 0.07 | g | ||
| Tirosina | 0.05 | g | ||
| Treonina | 0.07 | g | ||
| Triptofano | 0.02 | g | ||
| Valina | 0.09 | g | ||
| Altro | ||||
| Alcol etilico | 0.00 | g | ||
| Caffeina | 0.00 | mg | ||
| Teobromina | 0.00 | mg | ||
| Zuccheri | ||||
| Destrosio | 0.43 | g | ||
| Fruttosio | 0.45 | g | ||
| Galattosio | 0.01 | g | ||
| Lattosio | 0.02 | g | ||
| Maltosio | 0.02 | g | ||
| Saccarosio | 0.53 | g | ||
| 4:0 | 0.00 | g | ||
| 6:0 | 0.00 | g | ||
| 8:0 | 0.00 | g | ||
| 10:0 | 0.00 | g | ||
| 12:0 | 0.00 | g | ||
| 14:0 | 0.00 | g | ||
| 15:0 | 0.00 | g | ||
| 16:0 | 0.04 | g | ||
| 17:0 | 0.00 | g | ||
| 18:0 | 0.01 | g | ||
| 20:0 | 0.00 | g | ||
| 22:0 | 0.00 | g | ||
| 24:0 | 0.00 | g | ||
| 14:1 | 0.00 | g | ||
| 15:1 | 0.00 | g | ||
| 16:1 indifferenziato | 0.00 | g | ||
| 17:1 | 0.01 | g | ||
| 18:1 indifferenziato | 0.02 | g | ||
| 20:1 | 0.00 | g | ||
| 22:1 indifferenziato | 0.00 | g | ||
| 18:2 indifferenziato | 0.05 | g | ||
| 18:3 indifferenziato | 0.06 | g | ||
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.00 | g | ||
| 18:4 | 0.00 | g | ||
| 20:2 n-6 c,c | 0.00 | g | ||
| 20:3 indifferenziato | 0.00 | g | ||
| 20:4 indifferenziato | 0.00 | g | ||
| 20:5 n-3 | 0.00 | g | ||
| 22:5 n-3 | 0.00 | g | ||
| 22:6 n-3 | 0.00 | g | ||