Spinaci, surgelati, lessi
- Calorie:
- 34 kcal
- Grassi:
- 0.87 g
- Carboidrati:
- 4.8 g
- Proteine:
- 4.01 g
- Acqua:
- 88.94 g
Indice
Composizione in macronutrienti
Confronto alimenti
Confronta con:
Foglie di rapa, surgelate, lesse senza sale
Carciofi, surgelati, lessi e salati
Confronta con categoria: Verdura a foglia
Tabella valori nutrizionali
| Proprietà | Valore | Unità | GDA | % |
| Principali | ||||
| Calorie | 34.00 | kcal | 2000 | 1.7% |
| Calorie | 143.00 | kj | ||
| Grassi | 0.87 | g | 70 | 1.2% |
| Carboidrati | 4.80 | g | 270 | 1.8% |
| Proteine | 4.01 | g | 50 | 8% |
| Fibre | 3.70 | g | 25 | 14.8% |
| Zuccheri | 0.51 | g | 90 | 0.6% |
| Acqua | 88.94 | g | ||
| Amido | 0.00 | g | ||
| Ceneri | 1.39 | g | ||
| Minerali | ||||
| Calcio | 153.00 | mg | 800 | 19.1% |
| Sodio | 97.00 | mg | 2400 | 4% |
| Fosforo | 50.00 | mg | 800 | 6.3% |
| Potassio | 302.00 | mg | ||
| Ferro | 1.96 | mg | 14 | 14% |
| Magnesio | 82.00 | mg | 300 | 27.3% |
| Zinco | 0.49 | mg | 10 | 4.9% |
| Rame | 0.16 | mg | 1.2 | 13.3% |
| Manganese | 0.72 | mg | 10 | 7.2% |
| Selenio | 5.50 | mcg | 55 | 10% |
| Vitamine | ||||
| Retinolo (Vit. A) | 0.00 | mcg | 800 | 0% |
| Vitamina A, IU | 12061.00 | IU | ||
| Betaina | 112.00 | mg | ||
| Vitamina A, RAE | 603.00 | mcg_RAE | ||
| Tiamina (Vit. B1) | 0.08 | mg | 1.4 | 5.7% |
| Riboflavina (Vit. B2) | 0.18 | mg | 1.6 | 11.2% |
| Niacina (Vit. B3) | 0.44 | mg | 18 | 2.4% |
| Acido Pantotenico (Vit. B5) | 0.07 | mg | 6 | 1.2% |
| Piridossina (Vit. B6) | 0.14 | mg | 2 | 7% |
| Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina) | 0.00 | mcg | 200 | 0% |
| Folato alimentare | 121.00 | mcg | ||
| Folato, DFE | 121.00 | mcg_DFE | ||
| Folati, totali | 121.00 | mcg | ||
| Cobalamina (Vit. B12) | 0.00 | mcg | 2 | 0% |
| Vitamina B-12, aggiunta | 0.00 | mcg | ||
| Acido ascorbico (Vit. C) | 2.20 | mg | 60 | 3.7% |
| Vitamina D (D2+D3) | 0.00 | mcg | ||
| Colecalcifenolo (Vit. D) | 0.00 | IU | ||
| Alpha-tocoferolo (Vit. E) | 3.54 | mg | 10 | 35.4% |
| Vitamina E, aggiunta | 0.00 | mg | ||
| Fillochinone (Vit. K) | 540.70 | mcg | 150 | 360.5% |
| Colina totale (Vit. J) | 24.80 | mg | ||
| Carotene, beta | 7237.00 | mcg | ||
| Carotene, alfa | 0.00 | mcg | ||
| Criptoxantina, beta | 0.00 | mcg | ||
| Licopene | 0.00 | mcg | ||
| Luteina + zeaxantina | 15690.00 | mcg | ||
| Tocoferolo beta | 0.01 | mg | ||
| Tocoferolo gamma | 0.17 | mg | ||
| Tocoferolo delta | 0.00 | mg | ||
| Grassi | ||||
| Colesterolo | 0.00 | mg | ||
| Acidi grassi, monoinsaturi (tot) | 0.00 | g | ||
| 14:1 | 0.00 | g | ||
| 16:1 indifferenziato | 0.00 | g | ||
| 18:1 indifferenziato | 0.00 | g | ||
| 20:1 | 0.00 | g | ||
| 22:1 indifferenziato | 0.00 | g | ||
| Acidi grassi, polinsaturi (tot) | 0.37 | g | ||
| 18:2 indifferenziato | 0.00 | g | ||
| 18:3 indifferenziato | 0.37 | g | ||
| 18:4 | 0.00 | g | ||
| 20:4 indifferenziato | 0.00 | g | ||
| 20:5 n-3 | 0.00 | g | ||
| 22:5 n-3 | 0.00 | g | ||
| 22:6 n-3 | 0.00 | g | ||
| Acidi grassi, saturi (tot) | 0.16 | g | 20 | 0.8% |
| 4:0 | 0.00 | g | ||
| 6:0 | 0.00 | g | ||
| 8:0 | 0.00 | g | ||
| 10:0 | 0.00 | g | ||
| 12:0 | 0.00 | g | ||
| 14:0 | 0.00 | g | ||
| 15:0 | 0.00 | g | ||
| 16:0 | 0.16 | g | ||
| 17:0 | 0.00 | g | ||
| 18:0 | 0.00 | g | ||
| 20:0 | 0.00 | g | ||
| 22:0 | 0.00 | g | ||
| 24:0 | 0.00 | g | ||
| Amminoacidi | ||||
| Acido aspartico | 0.44 | g | ||
| Acido glutammico | 0.52 | g | ||
| Alanina | 0.22 | g | ||
| Arginina | 0.49 | g | ||
| Cisteina | 0.03 | g | ||
| Fenilalanina | 0.21 | g | ||
| Glicina | 0.23 | g | ||
| Isoleucina | 0.13 | g | ||
| Istidina | 0.05 | g | ||
| Leucina | 0.20 | g | ||
| Lisina | 0.26 | g | ||
| Metionina | 0.05 | g | ||
| Prolina | 0.20 | g | ||
| Serina | 0.17 | g | ||
| Tirosina | 0.22 | g | ||
| Treonina | 0.22 | g | ||
| Triptofano | 0.10 | g | ||
| Valina | 0.18 | g | ||
| Altro | ||||
| Alcol etilico | 0.00 | g | ||
| Caffeina | 0.00 | mg | ||
| Teobromina | 0.00 | mg | ||
| Zuccheri | ||||
| Destrosio | 0.20 | g | ||
| Fruttosio | 0.09 | g | ||
| Galattosio | 0.00 | g | ||
| Lattosio | 0.00 | g | ||
| Maltosio | 0.00 | g | ||
| Saccarosio | 0.21 | g | ||
Fonte: USDA
Ricette con Spinaci, surgelati, lessi
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