Broccoletti di rapa
- Calorie:
- 22 kcal
- Grassi:
- 0.49 g
- Carboidrati:
- 2.85 g
- Proteine:
- 3.17 g
- Acqua:
- 92.55 g
Indice
Composizione in macronutrienti
Confronto alimenti
Confronta con:
Confronta con categoria: Verdura a foglia
Tabella valori nutrizionali
| Proprietà | Valore | Unità | GDA | % |
| Principali | ||||
| Calorie | 22.00 | kcal | 2000 | |
| Calorie | 92.00 | kj | ||
| Grassi | 0.49 | g | 70 | |
| Carboidrati | 2.85 | g | 270 | |
| Proteine | 3.17 | g | 50 | |
| Fibre | 2.70 | g | 25 | |
| Zuccheri | 0.38 | g | 90 | |
| Acqua | 92.55 | g | ||
| Ceneri | 0.93 | g | ||
| Minerali | ||||
| Calcio | 108.00 | mg | 800 | |
| Sodio | 33.00 | mg | 2400 | |
| Fosforo | 73.00 | mg | 800 | |
| Potassio | 196.00 | mg | ||
| Ferro | 2.14 | mg | 14 | |
| Magnesio | 22.00 | mg | 300 | |
| Zinco | 0.77 | mg | 10 | |
| Rame | 0.04 | mg | 1.2 | |
| Manganese | 0.40 | mg | 10 | |
| Selenio | 1.00 | mcg | 55 | |
| Vitamine | ||||
| Vitamina A, IU | 2622.00 | IU | ||
| Betaina | 0.30 | mg | ||
| Vitamina A, RAE | 131.00 | mcg_RAE | ||
| Tiamina (Vit. B1) | 0.16 | mg | 1.4 | |
| Riboflavina (Vit. B2) | 0.13 | mg | 1.6 | |
| Niacina (Vit. B3) | 1.22 | mg | 18 | |
| Acido Pantotenico (Vit. B5) | 0.32 | mg | 6 | |
| Piridossina (Vit. B6) | 0.17 | mg | 2 | |
| Folato alimentare | 83.00 | mcg | ||
| Folati, totali | 83.00 | mcg | ||
| Acido ascorbico (Vit. C) | 20.20 | mg | 60 | |
| Vitamina D (D2+D3) | 0.00 | mcg | ||
| Colecalcifenolo (Vit. D) | 0.00 | IU | ||
| Alpha-tocoferolo (Vit. E) | 1.62 | mg | 10 | |
| Fillochinone (Vit. K) | 224.00 | mcg | 150 | |
| Colina totale (Vit. J) | 18.30 | mg | ||
| Carotene, beta | 1573.00 | mcg | ||
| Carotene, alfa | 0.00 | mcg | ||
| Criptoxantina, beta | 0.00 | mcg | ||
| Licopene | 0.00 | mcg | ||
| Luteina + zeaxantina | 1121.00 | mcg | ||
| Tocoferolo beta | 0.01 | mg | ||
| Tocoferolo gamma | 0.16 | mg | ||
| Tocoferolo delta | 0.00 | mg | ||
| Acidi grassi, monoinsaturi (tot) | 0.03 | g | ||
| 14:1 | 0.00 | g | ||
| 15:1 | 0.00 | g | ||
| 16:1 indifferenziato | 0.00 | g | ||
| 17:1 | 0.02 | g | ||
| 18:1 indifferenziato | 0.01 | g | ||
| 20:1 | 0.00 | g | ||
| 22:1 indifferenziato | 0.00 | g | ||
| Acidi grassi, polinsaturi (tot) | 0.13 | g | ||
| 18:2 indifferenziato | 0.02 | g | ||
| 18:3 indifferenziato | 0.11 | g | ||
| 18:4 | 0.00 | g | ||
| 20:2 n-6 c,c | 0.00 | g | ||
| 20:3 indifferenziato | 0.00 | g | ||
| 20:4 indifferenziato | 0.00 | g | ||
| 20:5 n-3 | 0.00 | g | ||
| 22:5 n-3 | 0.00 | g | ||
| 22:6 n-3 | 0.00 | g | ||
| Acidi grassi, saturi (tot) | 0.05 | g | 20 | |
| 8:0 | 0.00 | g | ||
| 10:0 | 0.00 | g | ||
| 12:0 | 0.00 | g | ||
| 14:0 | 0.00 | g | ||
| 15:0 | 0.00 | g | ||
| 16:0 | 0.04 | g | ||
| 17:0 | 0.00 | g | ||
| 18:0 | 0.01 | g | ||
| 20:0 | 0.00 | g | ||
| 22:0 | 0.00 | g | ||
| 24:0 | 0.00 | g | ||
| Amminoacidi | ||||
| Acido aspartico | 0.36 | g | ||
| Acido glutammico | 0.55 | g | ||
| Alanina | 0.12 | g | ||
| Arginina | 0.17 | g | ||
| Cisteina | 0.04 | g | ||
| Fenilalanina | 0.13 | g | ||
| Glicina | 0.12 | g | ||
| Isoleucina | 0.10 | g | ||
| Istidina | 0.07 | g | ||
| Leucina | 0.17 | g | ||
| Lisina | 0.20 | g | ||
| Metionina | 0.05 | g | ||
| Prolina | 0.13 | g | ||
| Serina | 0.10 | g | ||
| Tirosina | 0.07 | g | ||
| Treonina | 0.11 | g | ||
| Triptofano | 0.04 | g | ||
| Valina | 0.15 | g | ||
| Zuccheri | ||||
| Destrosio | 0.10 | g | ||
| Fruttosio | 0.17 | g | ||
| Galattosio | 0.00 | g | ||
| Lattosio | 0.00 | g | ||
| Maltosio | 0.00 | g | ||
| Saccarosio | 0.11 | g | ||
Fonte: USDA
Ricette con Broccoletti di rapa
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