Confronto calorie

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Spinaci, surgelati, lessi

Foglie di rapa, surgelate, lesse senza sale

Includi alimenti di marca
Proprietà Spinaci, surgelati, lessi Foglie di rapa, surgelate, lesse senza sale U.d.m
Principali      
Calorie 34 29 kcal
Calorie 143 123 kj
Grassi 0.87 0.42 g
Carboidrati 4.8 4.98 g
Proteine 4.01 3.35 g
Fibre 3.7 3.4 g
Zuccheri 0.51 0.75 g
Acqua 88.94 90.4 g
Amido g
Ceneri 1.39 0.85 g
Minerali      
Calcio 153 152 mg
Sodio 97 15 mg
Fosforo 50 34 mg
Potassio 302 224 mg
Ferro 1.96 1.94 mg
Magnesio 82 26 mg
Zinco 0.49 0.41 mg
Rame 0.161 0.15 mg
Fluoro mcg
Manganese 0.717 0.475 mg
Selenio 5.5 1.2 mcg
Vitamine      
Retinolo (Vit. A) mcg
Vitamina A, IU 12061 10765 IU
Betaina 112 mg
Vitamina A, RAE 603 538 mcg_RAE
Tiamina (Vit. B1) 0.078 0.054 mg
Riboflavina (Vit. B2) 0.176 0.074 mg
Niacina (Vit. B3) 0.439 0.468 mg
Acido Pantotenico (Vit. B5) 0.075 0.069 mg
Piridossina (Vit. B6) 0.136 0.067 mg
Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina) mcg
Folato alimentare 121 39 mcg
Folato, DFE 121 39 mcg_DFE
Folati, totali 121 39 mcg
Cobalamina (Vit. B12) mcg
Vitamina B-12, aggiunta mcg
Acido ascorbico (Vit. C) 2.2 21.8 mg
Vitamina D (D2+D3) mcg
Vitamina D2 mcg
Vitamina D3 mcg
Colecalcifenolo (Vit. D) IU
Alpha-tocoferolo (Vit. E) 3.54 2.66 mg
Vitamina E, aggiunta mg
Fillochinone (Vit. K) 540.7 518.9 mcg
Colina totale (Vit. J) 24.8 0.5 mg
Carotene, beta 7237 6459 mcg
Carotene, alfa mcg
Criptoxantina, beta mcg
Licopene mcg
Luteina + zeaxantina 15690 11915 mcg
Tocoferolo beta 0.01 mg
Tocoferolo gamma 0.17 mg
Tocoferolo delta mg
Grassi      
Colesterolo mg
Fitosteroli mg
Stigmasterolo mg
Campesterolo mg
Beta-sistosterolo mg
Acidi grassi, monoinsaturi 0.028 g
Acidi grassi, polinsaturi 0.371 0.17 g
Acidi grassi, saturi 0.157 0.099 g
Acidi grassi, trans g
Acidi grassi, trans-monoenoici g
Acidi grassi, trans-polienoico g
Amminoacidi      
Acido aspartico 0.436 0.353 g
Acido glutammico 0.516 0.457 g
Alanina 0.222 0.229 g
Arginina 0.489 0.21 g
Cisteina 0.029 0.038 g
Fenilalanina 0.211 0.206 g
Glicina 0.225 0.201 g
Idrossiprolina g
Isoleucina 0.128 0.173 g
Istidina 0.049 0.081 g
Leucina 0.205 0.307 g
Lisina 0.256 0.218 g
Metionina 0.053 0.076 g
Prolina 0.201 0.158 g
Serina 0.173 0.137 g
Tirosina 0.219 0.13 g
Treonina 0.22 0.184 g
Triptofano 0.101 0.058 g
Valina 0.181 0.228 g
Altro      
Alcol etilico g
Caffeina mg
Teobromina mg
Zuccheri      
Destrosio 0.2 g
Fruttosio 0.09 g
Galattosio g
Lattosio g
Maltosio g
Saccarosio 0.21 g
Grassi saturi      
4:0 g
6:0 g
8:0 0.002 g
10:0 0.002 g
12:0 0.002 g
13:0 g
14:0 0.004 g
15:0 g
16:0 0.157 0.076 g
17:0 g
18:0 0.014 g
20:0 g
22:0 g
24:0 g
Grassi monoinsaturi      
14:1 g
15:1 g
16:1 c g
16:1 indifferenziato 0.02 g
16:1 t g
17:1 g
18:1 c g
18:1 indifferenziato 0.007 g
18:1 t g
20:1 g
22:1 c g
22:1 indifferenziato g
22:1 t g
24:1 c g
Grassi polinsaturi      
18:2 CLAs g
18:2 i g
18:2 indifferenziato 0.051 g
18:2 n-6 c,c g
18:2 t not further defined g
18:2 t,t g
18:3 indifferenziato 0.371 0.119 g
18:3 n-3 c,c,c g
18:3 n-6 c,c,c g
18:3i g
18:4 g
20:2 n-6 c,c g
20:3 indifferenziato g
20:3 n-3 g
20:3 n-6 g
20:4 indifferenziato g
20:4 n-6 g
20:5 n-3 g
21:5 g
22:4 g
22:5 n-3 g
22:6 n-3 g