Avocado della california
- Calorie:
- 167 kcal
- Grassi:
- 15.41 g
- Carboidrati:
- 8.64 g
- Proteine:
- 1.96 g
- Acqua:
- 72.33 g
Indice
Composizione in macronutrienti
Confronto alimenti
Confronta con:
Confronta con categoria: Frutta esotica
Tabella valori nutrizionali
| Proprietà | Valore | Unità | GDA | % |
| Principali | ||||
| Calorie | 167.00 | kcal | 2000 | 8.4% |
| Calorie | 697.00 | kj | ||
| Grassi | 15.41 | g | 70 | 22% |
| Carboidrati | 8.64 | g | 270 | 3.2% |
| Proteine | 1.96 | g | 50 | 3.9% |
| Fibre | 6.80 | g | 25 | 27.2% |
| Zuccheri | 0.30 | g | 90 | 0.3% |
| Acqua | 72.33 | g | ||
| Amido | 0.11 | g | ||
| Ceneri | 1.66 | g | ||
| Minerali | ||||
| Calcio | 13.00 | mg | 800 | 1.6% |
| Sodio | 8.00 | mg | 2400 | 0.3% |
| Fosforo | 54.00 | mg | 800 | 6.8% |
| Potassio | 507.00 | mg | ||
| Ferro | 0.61 | mg | 14 | 4.4% |
| Magnesio | 29.00 | mg | 300 | 9.7% |
| Zinco | 0.68 | mg | 10 | 6.8% |
| Rame | 0.17 | mg | 1.2 | 14.2% |
| Manganese | 0.15 | mg | 10 | 1.5% |
| Selenio | 0.40 | mcg | 55 | 0.7% |
| Vitamine | ||||
| Retinolo (Vit. A) | 0.00 | mcg | 800 | 0% |
| Vitamina A, IU | 147.00 | IU | ||
| Betaina | 0.70 | mg | ||
| Vitamina A, RAE | 7.00 | mcg_RAE | ||
| Tiamina (Vit. B1) | 0.07 | mg | 1.4 | 5% |
| Riboflavina (Vit. B2) | 0.14 | mg | 1.6 | 8.8% |
| Niacina (Vit. B3) | 1.91 | mg | 18 | 10.6% |
| Acido Pantotenico (Vit. B5) | 1.46 | mg | 6 | 24.3% |
| Piridossina (Vit. B6) | 0.29 | mg | 2 | 14.5% |
| Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina) | 0.00 | mcg | 200 | 0% |
| Folato alimentare | 89.00 | mcg | ||
| Folato, DFE | 89.00 | mcg_DFE | ||
| Folati, totali | 89.00 | mcg | ||
| Cobalamina (Vit. B12) | 0.00 | mcg | 2 | 0% |
| Acido ascorbico (Vit. C) | 8.80 | mg | 60 | 14.7% |
| Vitamina D (D2+D3) | 0.00 | mcg | ||
| Colecalcifenolo (Vit. D) | 0.00 | IU | ||
| Alpha-tocoferolo (Vit. E) | 1.97 | mg | 10 | 19.7% |
| Fillochinone (Vit. K) | 21.00 | mcg | 150 | 14% |
| Colina totale (Vit. J) | 14.20 | mg | ||
| Carotene, beta | 63.00 | mcg | ||
| Carotene, alfa | 24.00 | mcg | ||
| Criptoxantina, beta | 27.00 | mcg | ||
| Licopene | 0.00 | mcg | ||
| Luteina + zeaxantina | 271.00 | mcg | ||
| Tocoferolo beta | 0.04 | mg | ||
| Tocoferolo gamma | 0.32 | mg | ||
| Tocoferolo delta | 0.02 | mg | ||
| Grassi | ||||
| Colesterolo | 0.00 | mg | ||
| Stigmasterolo | 2.00 | mg | ||
| Campesterolo | 5.00 | mg | ||
| Beta-sistosterolo | 76.00 | mg | ||
| Acidi grassi, monoinsaturi (tot) | 9.80 | g | ||
| 14:1 | 0.00 | g | ||
| 15:1 | 0.00 | g | ||
| 16:1 indifferenziato | 0.70 | g | ||
| 17:1 | 0.01 | g | ||
| 18:1 indifferenziato | 9.07 | g | ||
| 20:1 | 0.03 | g | ||
| 22:1 indifferenziato | 0.00 | g | ||
| Acidi grassi, polinsaturi (tot) | 1.82 | g | ||
| 18:2 indifferenziato | 1.67 | g | ||
| 18:3 indifferenziato | 0.12 | g | ||
| 18:3 n-3 c,c,c | 0.11 | g | ||
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.01 | g | ||
| 18:4 | 0.00 | g | ||
| 20:2 n-6 c,c | 0.00 | g | ||
| 20:3 indifferenziato | 0.02 | g | ||
| 20:4 indifferenziato | 0.00 | g | ||
| 20:5 n-3 | 0.00 | g | ||
| 22:5 n-3 | 0.00 | g | ||
| 22:6 n-3 | 0.00 | g | ||
| Acidi grassi, saturi (tot) | 2.13 | g | 20 | 10.7% |
| 8:0 | 0.00 | g | ||
| 10:0 | 0.00 | g | ||
| 12:0 | 0.00 | g | ||
| 14:0 | 0.00 | g | ||
| 15:0 | 0.00 | g | ||
| 16:0 | 2.08 | g | ||
| 17:0 | 0.00 | g | ||
| 18:0 | 0.05 | g | ||
| 20:0 | 0.00 | g | ||
| 22:0 | 0.00 | g | ||
| 24:0 | 0.00 | g | ||
| Amminoacidi | ||||
| Acido aspartico | 0.23 | g | ||
| Acido glutammico | 0.28 | g | ||
| Alanina | 0.11 | g | ||
| Arginina | 0.09 | g | ||
| Cisteina | 0.03 | g | ||
| Fenilalanina | 0.10 | g | ||
| Glicina | 0.10 | g | ||
| Isoleucina | 0.08 | g | ||
| Istidina | 0.05 | g | ||
| Leucina | 0.14 | g | ||
| Lisina | 0.13 | g | ||
| Metionina | 0.04 | g | ||
| Prolina | 0.10 | g | ||
| Serina | 0.11 | g | ||
| Tirosina | 0.05 | g | ||
| Treonina | 0.07 | g | ||
| Triptofano | 0.03 | g | ||
| Valina | 0.10 | g | ||
| Zuccheri | ||||
| Destrosio | 0.08 | g | ||
| Fruttosio | 0.08 | g | ||
| Galattosio | 0.08 | g | ||
| Lattosio | 0.00 | g | ||
| Maltosio | 0.00 | g | ||
| Saccarosio | 0.06 | g | ||
Fonte: USDA
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