Spigola
- Calorie:
- 124 kcal
- Grassi:
- 2.56 g
- Carboidrati:
- 0 g
- Proteine:
- 23.63 g
- Acqua:
- 72.14 g
Indice
Composizione in macronutrienti
Confronto alimenti
Confronta con:
Confronta con categoria: Pesci
Tabella valori nutrizionali
| Proprietà | Valore | Unità | GDA | % |
| Principali | ||||
| Calorie | 124.00 | kcal | 2000 | |
| Calorie | 519.00 | kj | ||
| Grassi | 2.56 | g | 70 | |
| Carboidrati | 0.00 | g | 270 | |
| Proteine | 23.63 | g | 50 | |
| Fibre | 0.00 | g | 25 | |
| Acqua | 72.14 | g | ||
| Ceneri | 1.40 | g | ||
| Minerali | ||||
| Calcio | 13.00 | mg | 800 | |
| Sodio | 87.00 | mg | 2400 | |
| Fosforo | 248.00 | mg | 800 | |
| Potassio | 328.00 | mg | ||
| Ferro | 0.37 | mg | 14 | |
| Magnesio | 53.00 | mg | 300 | |
| Zinco | 0.52 | mg | 10 | |
| Rame | 0.02 | mg | 1.2 | |
| Manganese | 0.02 | mg | 10 | |
| Selenio | 46.80 | mcg | 55 | |
| Vitamine | ||||
| Retinolo (Vit. A) | 64.00 | mcg | 800 | |
| Vitamina A, IU | 213.00 | IU | ||
| Vitamina A, RAE | 64.00 | mcg_RAE | ||
| Tiamina (Vit. B1) | 0.13 | mg | 1.4 | |
| Riboflavina (Vit. B2) | 0.15 | mg | 1.6 | |
| Niacina (Vit. B3) | 1.90 | mg | 18 | |
| Acido Pantotenico (Vit. B5) | 0.87 | mg | 6 | |
| Piridossina (Vit. B6) | 0.46 | mg | 2 | |
| Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina) | 0.00 | mcg | 200 | |
| Folato alimentare | 6.00 | mcg | ||
| Folato, DFE | 6.00 | mcg_DFE | ||
| Folati, totali | 6.00 | mcg | ||
| Cobalamina (Vit. B12) | 0.30 | mcg | 2 | |
| Acido ascorbico (Vit. C) | 0.00 | mg | 60 | |
| Grassi | ||||
| Colesterolo | 53.00 | mg | ||
| Acidi grassi, monoinsaturi (tot) | 0.54 | g | ||
| 16:1 indifferenziato | 0.17 | g | ||
| 18:1 indifferenziato | 0.38 | g | ||
| Acidi grassi, polinsaturi (tot) | 0.95 | g | ||
| 18:2 indifferenziato | 0.03 | g | ||
| 18:4 | 0.06 | g | ||
| 20:5 n-3 | 0.21 | g | ||
| 22:5 n-3 | 0.10 | g | ||
| 22:6 n-3 | 0.56 | g | ||
| Acidi grassi, saturi (tot) | 0.66 | g | 20 | |
| 14:0 | 0.06 | g | ||
| 16:0 | 0.41 | g | ||
| 18:0 | 0.18 | g | ||
| Amminoacidi | ||||
| Acido aspartico | 2.42 | g | ||
| Acido glutammico | 3.53 | g | ||
| Alanina | 1.43 | g | ||
| Arginina | 1.41 | g | ||
| Cisteina | 0.25 | g | ||
| Fenilalanina | 0.92 | g | ||
| Glicina | 1.13 | g | ||
| Isoleucina | 1.09 | g | ||
| Istidina | 0.70 | g | ||
| Leucina | 1.92 | g | ||
| Lisina | 2.17 | g | ||
| Metionina | 0.70 | g | ||
| Prolina | 0.84 | g | ||
| Serina | 0.96 | g | ||
| Tirosina | 0.80 | g | ||
| Treonina | 1.04 | g | ||
| Triptofano | 0.27 | g | ||
| Valina | 1.22 | g | ||
Fonte: USDA
Ricette con Spigola
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