Riso integrale, chicchi medi
- Calorie:
- 362 kcal
- Grassi:
- 2.68 g
- Carboidrati:
- 76.17 g
- Proteine:
- 7.5 g
- Acqua:
- 12.37 g
Indice
Composizione in macronutrienti
Confronto alimenti
Confronta con:
Riso integrale, chicchi medi, cotto
Riso, chicchi lunghi, precotto o istantaneo, preparato
Confronta con categoria: Riso
Tabella valori nutrizionali
| Proprietà | Valore | Unità | GDA | % |
| Principali | ||||
| Calorie | 362.00 | kcal | 2000 | |
| Calorie | 1515.00 | kj | ||
| Grassi | 2.68 | g | 70 | |
| Carboidrati | 76.17 | g | 270 | |
| Proteine | 7.50 | g | 50 | |
| Fibre | 3.40 | g | 25 | |
| Acqua | 12.37 | g | ||
| Ceneri | 1.27 | g | ||
| Minerali | ||||
| Calcio | 33.00 | mg | 800 | |
| Sodio | 4.00 | mg | 2400 | |
| Fosforo | 264.00 | mg | 800 | |
| Potassio | 268.00 | mg | ||
| Ferro | 1.80 | mg | 14 | |
| Magnesio | 143.00 | mg | 300 | |
| Zinco | 2.02 | mg | 10 | |
| Rame | 0.28 | mg | 1.2 | |
| Manganese | 3.74 | mg | 10 | |
| Vitamine | ||||
| Retinolo (Vit. A) | 0.00 | mcg | 800 | |
| Vitamina A, IU | 0.00 | IU | ||
| Vitamina A, RAE | 0.00 | mcg_RAE | ||
| Tiamina (Vit. B1) | 0.41 | mg | 1.4 | |
| Riboflavina (Vit. B2) | 0.04 | mg | 1.6 | |
| Niacina (Vit. B3) | 4.31 | mg | 18 | |
| Acido Pantotenico (Vit. B5) | 1.49 | mg | 6 | |
| Piridossina (Vit. B6) | 0.51 | mg | 2 | |
| Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina) | 0.00 | mcg | 200 | |
| Folato alimentare | 20.00 | mcg | ||
| Folato, DFE | 20.00 | mcg_DFE | ||
| Folati, totali | 20.00 | mcg | ||
| Cobalamina (Vit. B12) | 0.00 | mcg | 2 | |
| Vitamina B-12, aggiunta | 0.00 | mcg | ||
| Acido ascorbico (Vit. C) | 0.00 | mg | 60 | |
| Vitamina D (D2+D3) | 0.00 | mcg | ||
| Colecalcifenolo (Vit. D) | 0.00 | IU | ||
| Grassi | ||||
| Colesterolo | 0.00 | mg | ||
| Acidi grassi, monoinsaturi (tot) | 0.97 | g | ||
| 16:1 indifferenziato | 0.01 | g | ||
| 18:1 indifferenziato | 0.96 | g | ||
| Acidi grassi, polinsaturi (tot) | 0.96 | g | ||
| 18:2 indifferenziato | 0.92 | g | ||
| 18:3 indifferenziato | 0.04 | g | ||
| Acidi grassi, saturi (tot) | 0.54 | g | 20 | |
| 12:0 | 0.00 | g | ||
| 14:0 | 0.01 | g | ||
| 16:0 | 0.46 | g | ||
| 18:0 | 0.05 | g | ||
| Amminoacidi | ||||
| Acido aspartico | 0.70 | g | ||
| Acido glutammico | 1.53 | g | ||
| Alanina | 0.44 | g | ||
| Arginina | 0.57 | g | ||
| Cisteina | 0.09 | g | ||
| Fenilalanina | 0.39 | g | ||
| Glicina | 0.37 | g | ||
| Isoleucina | 0.32 | g | ||
| Istidina | 0.19 | g | ||
| Leucina | 0.62 | g | ||
| Lisina | 0.29 | g | ||
| Metionina | 0.17 | g | ||
| Prolina | 0.35 | g | ||
| Serina | 0.39 | g | ||
| Tirosina | 0.28 | g | ||
| Treonina | 0.28 | g | ||
| Triptofano | 0.10 | g | ||
| Valina | 0.44 | g | ||
| Altro | ||||
| Alcol etilico | 0.00 | g | ||
Fonte: USDA
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