Calamaro, cotto
- Calorie:
- 175 kcal
- Grassi:
- 7.48 g
- Carboidrati:
- 7.79 g
- Proteine:
- 17.94 g
- Acqua:
- 64.54 g
Indice
Composizione in macronutrienti
Confronto alimenti
Confronta con:
Spalla di agnello, alla griglia
Confronta con categoria: Pesci
Tabella valori nutrizionali
| Proprietà | Valore | Unità | GDA | % |
| Principali | ||||
| Calorie | 175.00 | kcal | 2000 | |
| Calorie | 732.00 | kj | ||
| Grassi | 7.48 | g | 70 | |
| Carboidrati | 7.79 | g | 270 | |
| Proteine | 17.94 | g | 50 | |
| Fibre | 0.00 | g | 25 | |
| Acqua | 64.54 | g | ||
| Ceneri | 1.59 | g | ||
| Minerali | ||||
| Calcio | 39.00 | mg | 800 | |
| Sodio | 306.00 | mg | 2400 | |
| Fosforo | 251.00 | mg | 800 | |
| Potassio | 279.00 | mg | ||
| Ferro | 1.01 | mg | 14 | |
| Magnesio | 38.00 | mg | 300 | |
| Zinco | 1.74 | mg | 10 | |
| Rame | 2.11 | mg | 1.2 | |
| Manganese | 0.07 | mg | 10 | |
| Selenio | 51.80 | mcg | 55 | |
| Vitamine | ||||
| Retinolo (Vit. A) | 11.00 | mcg | 800 | |
| Vitamina A, IU | 35.00 | IU | ||
| Vitamina A, RAE | 11.00 | mcg_RAE | ||
| Tiamina (Vit. B1) | 0.06 | mg | 1.4 | |
| Riboflavina (Vit. B2) | 0.46 | mg | 1.6 | |
| Niacina (Vit. B3) | 2.60 | mg | 18 | |
| Acido Pantotenico (Vit. B5) | 0.51 | mg | 6 | |
| Piridossina (Vit. B6) | 0.06 | mg | 2 | |
| Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina) | 9.00 | mcg | 200 | |
| Folato alimentare | 5.00 | mcg | ||
| Folato, DFE | 20.00 | mcg_DFE | ||
| Folati, totali | 14.00 | mcg | ||
| Cobalamina (Vit. B12) | 1.23 | mcg | 2 | |
| Acido ascorbico (Vit. C) | 4.20 | mg | 60 | |
| Grassi | ||||
| Colesterolo | 260.00 | mg | ||
| Acidi grassi, monoinsaturi (tot) | 2.75 | g | ||
| 16:1 indifferenziato | 0.01 | g | ||
| 18:1 indifferenziato | 2.67 | g | ||
| 20:1 | 0.05 | g | ||
| 22:1 indifferenziato | 0.01 | g | ||
| Acidi grassi, polinsaturi (tot) | 2.14 | g | ||
| 18:2 indifferenziato | 1.47 | g | ||
| 18:3 indifferenziato | 0.10 | g | ||
| 18:4 | 0.01 | g | ||
| 20:4 indifferenziato | 0.01 | g | ||
| 20:5 n-3 | 0.16 | g | ||
| 22:5 n-3 | 0.00 | g | ||
| 22:6 n-3 | 0.38 | g | ||
| Acidi grassi, saturi (tot) | 1.88 | g | 20 | |
| 14:0 | 0.06 | g | ||
| 16:0 | 1.13 | g | ||
| 18:0 | 0.69 | g | ||
| Amminoacidi | ||||
| Acido aspartico | 1.70 | g | ||
| Acido glutammico | 2.59 | g | ||
| Alanina | 1.07 | g | ||
| Arginina | 1.29 | g | ||
| Cisteina | 0.24 | g | ||
| Fenilalanina | 0.66 | g | ||
| Glicina | 1.11 | g | ||
| Isoleucina | 0.78 | g | ||
| Istidina | 0.35 | g | ||
| Leucina | 1.27 | g | ||
| Lisina | 1.31 | g | ||
| Metionina | 0.40 | g | ||
| Prolina | 0.78 | g | ||
| Serina | 0.81 | g | ||
| Tirosina | 0.58 | g | ||
| Treonina | 0.76 | g | ||
| Triptofano | 0.20 | g | ||
| Valina | 0.79 | g | ||
Fonte: USDA
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