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Home - Categorie alimenti - Verdura - Verdura a foglia - Spinaci

Spinaci: Calorie e valori nutrizionali

Per 100 grammi

Calorie Acqua Proteine Grassi Carboidrati Fibre % ed

23 91.4 2.86 0.39 3.63 2.2 100
Inserisci la quantità per il calcolo proporzionato gr.

Grassi
Grassi saturi	0.063	g
Grassi monoinsaturi	0.01	g
Grassi polinsaturi	0.165	g
Grassi trans		g
Colesterolo	0	mg
Minerali
Calcio	99	mg
Sodio	79	mg
Ferro	2.71	mg
Magnesio	79	mg
Fosforo	49	mg
Potassio	558	mg
Manganese	0.897	mg
Selenio	1	mcg
Vitamine
Vitamina A	0	mcg
Vitamina B1	0.078	mg
Vitamina B2	0.189	mg
Vitamina PP	0.724	mg
Vitamina B5	0.065	mg
Vitamina B6	0.195	mg
Vitamina B12	0	mcg
Vitamina C	28.1	mg
Vitamina D		IU
Vitamina E	2.03	mg
Vitamina K	482.9	mcg
Folati	194	mcg
Altro
Zuccheri	0.42	g
Saccarosio	0.07	g
Fruttosio	0.15	g
Lattosio	0	g
Maltosio	0	g
Alcol etilico	0	g
Caffeina	0	mg
Teobromina	0	mg

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4 Rucola
4 Bieta, cruda
4 Bieta, lessa
4 Scarola

Usato nelle seguenti ricette:
4 Involtini di prosciutto con purè e spinaci
4 Risotto agli spinaci con crema di zafferano

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