Confronto calorie

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Spinaci

Spinaci, lessi

Includi alimenti di marca
Proprietà Spinaci Spinaci, lessi U.d.m
Principali      
Calorie 23 23 kcal
Calorie 97 96 kj
Grassi 0.39 0.26 g
Carboidrati 3.63 3.75 g
Proteine 2.86 2.97 g
Fibre 2.2 2.4 g
Zuccheri 0.42 0.43 g
Acqua 91.4 91.21 g
Amido g
Ceneri 1.72 1.81 g
Minerali      
Calcio 99 136 mg
Sodio 79 70 mg
Fosforo 49 56 mg
Potassio 558 466 mg
Ferro 2.71 3.57 mg
Magnesio 79 87 mg
Zinco 0.53 0.76 mg
Rame 0.13 0.174 mg
Fluoro 37.8 mcg
Manganese 0.897 0.935 mg
Selenio 1 1.5 mcg
Vitamine      
Retinolo (Vit. A) mcg
Betaina 102.6 89 mg
Vitamina A, IU 9377 10481 IU
Vitamina A, RAE 469 524 mcg_RAE
Tiamina (Vit. B1) 0.078 0.095 mg
Riboflavina (Vit. B2) 0.189 0.236 mg
Niacina (Vit. B3) 0.724 0.49 mg
Acido Pantotenico (Vit. B5) 0.065 0.145 mg
Piridossina (Vit. B6) 0.195 0.242 mg
Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina) mcg
Folato alimentare 194 146 mcg
Folato, DFE 194 146 mcg_DFE
Folati, totali 194 146 mcg
Cobalamina (Vit. B12) mcg
Vitamina B-12, aggiunta mcg
Acido ascorbico (Vit. C) 28.1 9.8 mg
Vitamina D (D2+D3) mcg
Vitamina D2 mcg
Vitamina D3 mcg
Colecalcifenolo (Vit. D) IU
Alpha-tocoferolo (Vit. E) 2.03 2.08 mg
Vitamina E, aggiunta mg
Fillochinone (Vit. K) 482.9 493.6 mcg
Colina totale (Vit. J) 19.3 19.7 mg
Carotene, beta 5626 6288 mcg
Carotene, alfa mcg
Criptoxantina, beta mcg
Licopene mcg
Luteina + zeaxantina 12198 11308 mcg
Tocoferolo beta mg
Tocoferolo gamma 0.18 mg
Tocoferolo delta mg
Grassi      
Colesterolo mg
Fitosteroli 9 mg
Stigmasterolo mg
Campesterolo mg
Beta-sistosterolo mg
Acidi grassi, monoinsaturi 0.01 0.006 g
Acidi grassi, polinsaturi 0.165 0.109 g
Acidi grassi, saturi 0.063 0.043 g
Acidi grassi, trans g
Acidi grassi, trans-monoenoici g
Acidi grassi, trans-polienoico g
Amminoacidi      
Acido aspartico 0.24 0.25 g
Acido glutammico 0.343 0.357 g
Alanina 0.142 0.147 g
Arginina 0.162 0.168 g
Cisteina 0.035 0.035 g
Fenilalanina 0.129 0.134 g
Glicina 0.134 0.14 g
Idrossiprolina g
Isoleucina 0.147 0.152 g
Istidina 0.064 0.066 g
Leucina 0.223 0.231 g
Lisina 0.174 0.182 g
Metionina 0.053 0.055 g
Prolina 0.112 0.116 g
Serina 0.104 0.107 g
Tirosina 0.108 0.113 g
Treonina 0.122 0.127 g
Triptofano 0.039 0.04 g
Valina 0.161 0.168 g
Altro      
Alcol etilico g
Caffeina mg
Teobromina mg
Zuccheri      
Destrosio 0.11 g
Fruttosio 0.15 g
Galattosio 0.1 g
Lattosio g
Maltosio g
Saccarosio 0.07 g
Grassi saturi      
4:0 g
6:0 g
8:0 g
10:0 g
12:0 g
13:0 g
14:0 0.01 0.006 g
15:0 g
16:0 0.049 0.033 g
17:0 g
18:0 0.004 0.003 g
20:0 g
22:0 g
24:0 g
Grassi monoinsaturi      
14:1 g
15:1 g
16:1 c g
16:1 indifferenziato 0.005 0.003 g
16:1 t g
17:1 g
18:1 c g
18:1 indifferenziato 0.005 0.003 g
18:1 t g
20:1 g
22:1 c g
22:1 indifferenziato g
22:1 t g
24:1 c g
Grassi polinsaturi      
18:2 CLAs g
18:2 i g
18:2 indifferenziato 0.026 0.017 g
18:2 n-6 c,c g
18:2 t not further defined g
18:2 t,t g
18:3 indifferenziato 0.138 0.092 g
18:3 n-3 c,c,c g
18:3 n-6 c,c,c g
18:3i g
18:4 g
20:2 n-6 c,c g
20:3 indifferenziato g
20:3 n-3 g
20:3 n-6 g
20:4 indifferenziato g
20:4 n-6 g
20:5 n-3 g
21:5 g
22:4 g
22:5 n-3 g
22:6 n-3 g