Ricetta Macedonia di frutta allo yogurt, calorie e valori nutrizionali
Questa è una macedonia particolare e molto versatile, infatti puoi servirla come ottima merenda, prima colazione o dessert.E' una macedonia rinfrescante e disintossicante con valore calorico piuttosto basso.
Indice
Informazioni
- Dolci - Frutta - Macedonia - Merende e spuntini
- Calorie
114 Kcal - Grassi
3 g - Carboidrati
20 g - Proteine
4 g - Facile
- Economica
- 6 porzioni
Ingredienti / Tabella nutrizionale
| Alimento | Qta | Calorie | Grassi | Carboidrati | Proteine | Acqua |
| 4 vasetti piccoli di yogurt magro | 400 | 144 | 4 | 16 | 13 | 356 |
| 4 pesche | 200 | 78 | 1 | 19 | 2 | 178 |
| 6 albicocche | 150 | 72 | 1 | 17 | 2 | 130 |
| 1 arancia | 100 | 47 | 0 | 12 | 1 | 87 |
| 1 banana | 80 | 71 | 0 | 18 | 1 | 60 |
| 1 mela | 60 | 26 | 0 | 6 | 0 | 52 |
| 3 cucchiai di zucchero | 30 | 116 | 0 | 30 | 0 | 0 |
| 2 cucchiai di gherigli di noce tritati | 20 | 124 | 12 | 2 | 5 | 1 |
| succo di mezzo limone | 20 | 4 | 0 | 1 | 0 | 18 |
| Totale | 1060 | 682 | 18 | 121 | 24 | 882 |
| Per porzione | 177 | 114 | 3 | 20 | 4 | 147 |
| Per 100g | 100 | 64 | 2 | 11 | 2 | 83 |
Preparazione
Sbuccia e taglia a pezzetti l'arancia, la banana e la mela.
Lava molto bene le pesche e le albicocche. Asciugale e tagliale a pezzetti senza sbucciarle.
Metti tutta la frutta tagliata in una terrina di vetro piuttosto ampia.
Aggiungi le noci, spolverizza con lo zucchero e bagna con il succo di limone.
Mescola il tutto molto accuratamente.
Quindi aggiungi lo yogurt, mescola nuovamente e metti il recipiente in frigorifero per un'ora.
A questo punto consumala nella maniera preferita.
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Commenti
Belle ricette....grazie tutte da fare stagione per stagione
finalmente qualcosa di interessante ed utile