Ricetta Frullato di frutta mista e mandorle light, calorie e valori nutrizionali
Frullato di frutta fresca mista autunnale abbinata alla frutta secca: molto particolare e con gusto intenso. Contiene poche calorie e pochi grassi, ottimo come merenda o spezzafame.
Indice
Informazioni
- Centrifugati e frullati - Frutta - Light - Merende e spuntini
- Calorie
118 Kcal - Grassi
1 g - Carboidrati
25 g - Proteine
3 g - Facile
- Economica
- 4 porzioni
Ingredienti / Tabella nutrizionale
| Alimento | Qta | Calorie | Grassi | Carboidrati | Proteine | Acqua |
| 2 mele golden | 250 | 108 | 0 | 27 | 1 | 217 |
| 2 bicchieri di latte scremato | 200 | 68 | 0 | 10 | 7 | 182 |
| 1 arancia | 130 | 61 | 0 | 15 | 1 | 113 |
| 1 banana | 130 | 116 | 0 | 30 | 1 | 97 |
| 1 pera | 100 | 58 | 0 | 15 | 0 | 84 |
| 1 cucchiaio di succo di limone | 10 | 2 | 0 | 1 | 0 | 9 |
| 1 cucchiaio di mandorle tritate | 10 | 60 | 5 | 2 | 2 | 0 |
| Totale | 830 | 473 | 5 | 100 | 12 | 702 |
| Per porzione | 208 | 118 | 1 | 25 | 3 | 176 |
| Per 100g | 100 | 57 | 1 | 12 | 1 | 85 |
Preparazione
Sbuccia l'arancia e dividila a spicchi.
Sbuccia e taglia a pezzi la banana.
Sbuccia e taglia a pezzi le mele e la pera togliendo torsolo e picciolo.
Metti la frutta nel frullatore insieme alle mandorle, al miele, al latte ed al succo di limone.
Fai frullare per 2 o 3 minuti: otterrai una crema di una certa consistenza.
Versa in 4 bicchieri e servi subito.
Puoi accompagnare con biscotti secchi.
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