Ricetta Frullato di mela e lamponi, calorie e valori nutrizionali
Il Frullato è una bevanda veloce e semplice da preparare con un apporto calorico contenuto. L’abbinamento mela e lamponi rende la bevanda molto sfiziosa e gustosa. Puoi consumarlo come spuntino o merenda o anche a colazione.
Indice
Informazioni
- Centrifugati e frullati - Frutta - Light - Merende e spuntini
- Calorie
98 Kcal - Grassi
1 g - Carboidrati
23 g - Proteine
3 g - Facile
- Economica
- 2 porzioni
Ingredienti / Tabella nutrizionale
| Alimento | Qta | Calorie | Grassi | Carboidrati | Proteine | Acqua |
| 200 gr. di mele | 200 | 96 | 0 | 26 | 1 | 173 |
| 125 gr. di lamponi | 125 | 65 | 1 | 15 | 2 | 107 |
| 1 bicchiere di latte scremato | 100 | 34 | 0 | 5 | 3 | 91 |
| mezzo bicchiere di acqua fredda | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 | 50 |
| Totale | 475 | 195 | 1 | 46 | 6 | 421 |
| Per porzione | 238 | 98 | 1 | 23 | 3 | 211 |
| Per 100g | 100 | 41 | 0 | 10 | 1 | 89 |
Preparazione
Sbuccia la mela e tagliala a cubetti.
Metti la mela a pezzi nel frullatore
Unisci i lamponi lavati sotto acqua corrente fredda e scolati.
Versa nel frullatore il bicchiere di latte insieme a mezzo bicchiere di acqua fredda.
Chiudi il frullatore e lascia frullare a velocità massima per 2 minuti.
Quindi versa il frullato nei bicchieri.
Guarnisci con foglioline di menta lavate ed asciugate e bevi subito.
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