Ricetta Insalata verde mista, calorie e valori nutrizionali
Insalata la nostra alleata nelle diete! I nutrizionisti consigliano a ogni pasto principale di consumare sempre una bella porzione di insalata: poco condita e con poco pane.
Bisogna inventarsi sempre nuove insalate miste per non annoiarsi e mangiare alimenti sani e genuini.
Allora cosa aspetti? Corri dal tuo fruttivendolo di fiducia e dai libero sfogo alla tua fantasia.
Bisogna inventarsi sempre nuove insalate miste per non annoiarsi e mangiare alimenti sani e genuini.
Allora cosa aspetti? Corri dal tuo fruttivendolo di fiducia e dai libero sfogo alla tua fantasia.
Indice
Informazioni
- Contorni - Light - Verdure - Insalate miste light
- Calorie
82 Kcal - Grassi
2 g - Carboidrati
15 g - Proteine
2 g - Facile
- Media
- 2 porzioni
Ingredienti / Tabella nutrizionale
| Alimento | Qta | Calorie | Grassi | Carboidrati | Proteine | Acqua |
| 2 carote | 250 | 103 | 1 | 24 | 2 | 221 |
| 50g di Lattuga | 50 | 9 | 0 | 2 | 1 | 47 |
| 50g di Lattuga a cappuccio | 50 | 8 | 0 | 1 | 1 | 47 |
| 50g di Lattuga iceberg | 50 | 7 | 0 | 1 | 0 | 48 |
| 20g di Radicchio rosso | 20 | 5 | 0 | 1 | 0 | 19 |
| 10g di Rucola | 10 | 3 | 0 | 0 | 0 | 9 |
| 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva | 3 | 27 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| 1 cucchiaino di aceto di mele | 3 | 1 | 0 | 0 | 0 | 3 |
| 1 cucchiaino di succo di limone | 3 | 1 | 0 | 0 | 0 | 3 |
| Totale | 439 | 164 | 4 | 29 | 4 | 397 |
| Per porzione | 220 | 82 | 2 | 15 | 2 | 199 |
| Per 100g | 100 | 37 | 1 | 7 | 1 | 90 |
Preparazione
Pulite l'insalata che preferite e non asciugatela troppo.
Aggiungete gli altri ingredienti tagliati come desiderate.
Condite con un cucchiaino di olio e.v.o, aceto, limone e sale.
Per conservare l'insalata già pronta (non condita), consiglio di asciugarla con l'aiuto di una centrifuga e di sistemarla (senza schiacciare troppo) in un contenitore di plastica avvolta dallo scottex.
Prova anche:
Altre ricette che potrebbero piacerti
Commenti
era un a vita che cercavo la ricetta per la limonata grazie milleeeeeeeee