Ricetta Insalata greca light, calorie e valori nutrizionali

Insalata greca light
Da testare preferibilmente nelle stagioni più calde, l'insalata greca è un piatto classico, semplice e veloce da preparare. Un piatto fresco ideale per quelle giornate afose in cui si fa fatica solo ad alzare una gamba, figuratevi tutto il resto!
Attenzione però: questa è una ricetta light un tantino diversa da quella originale.
L'importante, lo sapete già, è non esagerare con i condimenti ma abbondare con odori e spezie.
A cura di Roberta

Indice

Informazioni

Piatti unici - Peperoni - Cipolla - Light - Verdure - Insalate miste light
Calorie
303 Kcal
Grassi
21 g
Carboidrati
18 g
Proteine
13 g
Facile
Media
2 porzioni

Ingredienti / Tabella nutrizionale Modifica ingredienti/quantità

Alimento Qta Calorie Grassi Carboidrati Proteine Acqua
2 pomodori 200 46 0 10 2 186
1 peperone verde 200 40 0 9 2 188
150g di Formaggio greco, feta 150 396 32 6 21 83
1 cetriolo 100 15 0 4 1 95
1/2 cipolla rossa 40 16 0 4 0 36
15g di Olive nere 15 35 4 0 0 10
1 cucchiaino di olio extravergine di oliva 5 44 5 0 0 0
Origano quanto basta 5 13 0 3 0 1
Totale 715 605 41 36 26 599
Per porzione 358 303 21 18 13 300
Per 100g 100 85 6 5 4 84

Preparazione

Lavate e tagliate le verdure come preferite.

Unite tutte le verdure sminuzzate e aggiungete le olive. Mescolate con delicatezza e adagiate la feta sopra le verdure. Infine aggiungete olio e origano.

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