Ricetta Nasello con zucchine e patate, calorie e valori nutrizionali
Ecco a voi un gustosissimo piatto a base di pesce, il nasello con zucchine e patate. Questa ricetta è davvero magra e apporta pochissime calorie, da provare assolutamente!
Indice
Informazioni
- Secondi Piatti - Pesce - Zucchine - Patate - Verdure
- Calorie
163 Kcal - Grassi
3 g - Carboidrati
9 g - Proteine
24 g - Facile
- Media
- 4 porzioni
Ingredienti / Tabella nutrizionale
| Alimento | Qta | Calorie | Grassi | Carboidrati | Proteine | Acqua |
| 500 g di filetto di nasello | 500 | 410 | 3 | 0 | 89 | 406 |
| 150 g di zucchine | 150 | 32 | 1 | 5 | 4 | 139 |
| 150 g di patate | 150 | 116 | 0 | 26 | 3 | 119 |
| 50 g di pomodorini | 50 | 9 | 0 | 2 | 0 | 47 |
| olio di oliva | 9 | 80 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| sale | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| pepe | 1 | 3 | 0 | 1 | 0 | 0 |
| Totale | 861 | 650 | 13 | 34 | 96 | 711 |
| Per porzione | 215 | 163 | 3 | 9 | 24 | 178 |
| Per 100g | 100 | 75 | 2 | 4 | 11 | 83 |
Preparazione
Pulire e sbucciare le patate, tagliarle a pezzetti, pulire le zucchine e tagliarle a rondelle.Nel frattempo, mettere la cipolla tagliata a soffriggere in una padella con dell'olio di oliva, poi aggiungere le patate, le zucchine e i pomodorini spellati. Salare, pepare, aggiungere un goccio d'acqua e lasciare cuocere con il coperchio per qualche minuto. Aggiungere il pesce, precedentemente salato, trasferire in una teglia da forno e cuocere nel forno per 8 minuti a 180°deg;.
Altre ricette che potrebbero piacerti
Commenti
se io le patate e i pomodorini non li mettessi..?
l'ho fatta. e ottima ma ho aggiunto del aglio.complimenti
lo faccio stasera speriamo che e buono grazie
oh but what you have do eat
traduzione:
oh ma che mi avete fatto magna !!!
scherzo comunque aggungerei un po di panna
come fatto io !!
magari aggiungerei delle olive nere e un pizzico di peperoncino
Ottima, complimenti!