Ricetta Insalata di ceci, calorie e valori nutrizionali

Insalata di ceci
Un piatto completo, fresco, leggero e veloce da preparare.
Ideale per chi segue una dieta ipocalorica e con pochi grassi. L'insalata di ceci è perfetta per chi non ha tempo per cucinare, inoltre è light ma ricca di proteine e grassi utili anche per chi è a dieta.
A cura di Roberta

Indice

Informazioni

Piatti unici - Legumi - Light - Ceci - Insalate miste light
Calorie
272 Kcal
Grassi
7 g
Carboidrati
29 g
Proteine
24 g
Facile
Economica
1 porzioni

Ingredienti / Tabella nutrizionale Modifica ingredienti/quantità

Alimento Qta Calorie Grassi Carboidrati Proteine Acqua
100g di ceci cotti 100 164 3 27 9 60
50g di Tonno sottolio, sgocciolato 50 99 4 0 15 30
1/2 peperone verde 30 6 0 1 0 28
1 cipollotto bianco fresco 10 3 0 1 0 9
Totale 190 272 7 29 24 127
Per porzione 190 272 7 29 24 127
Per 100g 100 143 4 15 13 67

Preparazione

Lavate bene le verdure.

Lessate i ceci o usare quelli già precotti.

Tagliate 1/2 peperone verde e il cipollotto fresco e unite ai ceci.

Se gradite aggiungete un po' di piccante fresco.

Sgocciolate per bene il tonno e unitelo al resto.

Mescolate per bene e aggiustate di sale.

Se utilizzato il tonno al naturale potete aggiungere un cucchiaino di olio extra vergine di oliva.

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