Ricetta Insalata di ceci, calorie e valori nutrizionali
Un piatto completo, fresco, leggero e veloce da preparare.
Ideale per chi segue una dieta ipocalorica e con pochi grassi. L'insalata di ceci è perfetta per chi non ha tempo per cucinare, inoltre è light ma ricca di proteine e grassi utili anche per chi è a dieta.
Ideale per chi segue una dieta ipocalorica e con pochi grassi. L'insalata di ceci è perfetta per chi non ha tempo per cucinare, inoltre è light ma ricca di proteine e grassi utili anche per chi è a dieta.
Indice
Informazioni
- Piatti unici - Legumi - Light - Ceci - Insalate miste light
- Calorie
272 Kcal - Grassi
7 g - Carboidrati
29 g - Proteine
24 g - Facile
- Economica
- 1 porzioni
Ingredienti / Tabella nutrizionale
| Alimento | Qta | Calorie | Grassi | Carboidrati | Proteine | Acqua |
| 100g di ceci cotti | 100 | 164 | 3 | 27 | 9 | 60 |
| 50g di Tonno sottolio, sgocciolato | 50 | 99 | 4 | 0 | 15 | 30 |
| 1/2 peperone verde | 30 | 6 | 0 | 1 | 0 | 28 |
| 1 cipollotto bianco fresco | 10 | 3 | 0 | 1 | 0 | 9 |
| Totale | 190 | 272 | 7 | 29 | 24 | 127 |
| Per porzione | 190 | 272 | 7 | 29 | 24 | 127 |
| Per 100g | 100 | 143 | 4 | 15 | 13 | 67 |
Preparazione
Lavate bene le verdure.
Lessate i ceci o usare quelli già precotti.
Tagliate 1/2 peperone verde e il cipollotto fresco e unite ai ceci.
Se gradite aggiungete un po' di piccante fresco.
Sgocciolate per bene il tonno e unitelo al resto.
Mescolate per bene e aggiustate di sale.
Se utilizzato il tonno al naturale potete aggiungere un cucchiaino di olio extra vergine di oliva.
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