Ricetta Nasello con zucchine e patate, calorie e valori nutrizionali
Ingredienti
- 500 g di filetto di nasello
- 150 g di zucchine
- 150 g di patate
- 50 g di pomodorini
- olio di oliva
- sale
- pepe
Preparazione
Pulire e sbucciare le patate, tagliarle a pezzetti, pulire le zucchine e tagliarle a rondelle.
Nel frattempo, mettere la cipolla tagliata a soffriggere in una padella con dell'olio di oliva, poi aggiungere le patate, le zucchine e i pomodorini spellati. Salare, pepare, aggiungere un goccio d'acqua e lasciare cuocere con il coperchio per qualche minuto. Aggiungere il pesce, precedentemente salato, trasferire in una teglia da forno e cuocere nel forno per 8 minuti a 180°deg;.
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| Alimento | Quantità | Calorie | Grassi | Carboidrati | Proteine | Fibre | Acqua |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Merluzzo, nasello | 500 | 410.00 | 3.35 | 0.00 | 89.05 | 0.00 | 406.10 |
| Zucchine | 150 | 31.50 | 0.60 | 4.67 | 4.07 | 1.65 | 139.10 |
| Patate | 150 | 115.50 | 0.14 | 26.21 | 3.03 | 3.30 | 119.01 |
| Pomodori maturi | 50 | 9.00 | 0.10 | 1.95 | 0.44 | 0.60 | 47.26 |
| Olio di oliva | 9 | 79.56 | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Sale | 1 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Pepe | 1 | 2.51 | 0.03 | 0.64 | 0.10 | 0.25 | 0.12 |
| Totale | 861 | 648.07 | 13.22 | 33.47 | 96.69 | 5.80 | 711.59 |
| Totale per 100g | 100 | 75.27 | 1.54 | 3.89 | 11.23 | 0.67 | 82.65 |
| A persona | 215 | 162.02 | 3.31 | 8.37 | 24.17 | 1.45 | 177.90 |
se io le patate e i pomodorini non li mettessi..?
l'ho fatta. e ottima ma ho aggiunto del aglio.complimenti
lo faccio stasera speriamo che e buono grazie
oh but what you have do eat
traduzione:
oh ma che mi avete fatto magna !!!
scherzo comunque aggungerei un po di panna
come fatto io !!
magari aggiungerei delle olive nere e un pizzico di peperoncino
Ottima, complimenti!
Grazie!
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Tony, pubblicato il 2011-09-05 10:17:34