Nasello con zucchine e patate
aggiungi ai favoriti

Ricetta Nasello con zucchine e patate, calorie e valori nutrizionali

Ecco a voi un gustosissimo piatto a base di pesce, il nasello con zucchine e patate. Questa ricetta è davvero magra e apporta pochissime calorie, da provare assolutamente!

Ingredienti

  • 500 g di filetto di nasello
  • 150 g di zucchine
  • 150 g di patate
  • 50 g di pomodorini
  • olio di oliva
  • sale
  • pepe

Preparazione
Pulire e sbucciare le patate, tagliarle a pezzetti, pulire le zucchine e tagliarle a rondelle.
Nel frattempo, mettere la cipolla tagliata a soffriggere in una padella con dell'olio di oliva, poi aggiungere le patate, le zucchine e i pomodorini spellati. Salare, pepare, aggiungere un goccio d'acqua e lasciare cuocere con il coperchio per qualche minuto. Aggiungere il pesce, precedentemente salato, trasferire in una teglia da forno e cuocere nel forno per 8 minuti a 180°deg;.



Valori nutrizionali degli ingredienti
Alimento Quantità Calorie Grassi Carboidrati Proteine Fibre Acqua
Merluzzo, nasello 500 410.00 3.35 0.00 89.05 0.00 406.10
Zucchine 150 31.50 0.60 4.67 4.07 1.65 139.10
Patate 150 115.50 0.14 26.21 3.03 3.30 119.01
Pomodori maturi 50 9.00 0.10 1.95 0.44 0.60 47.26
Olio di oliva 9 79.56 9.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Sale 1 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pepe 1 2.51 0.03 0.64 0.10 0.25 0.12
Totale 861 648.07 13.22 33.47 96.69 5.80 711.59
Totale per 100g 100 75.27 1.54 3.89 11.23 0.67 82.65
A persona 215 162.02 3.31 8.37 24.17 1.45 177.90
Commenti

se io le patate e i pomodorini non li mettessi..?

l'ho fatta. e ottima ma ho aggiunto del aglio.complimenti

lo faccio stasera speriamo che e buono grazie

oh but what you have do eat
traduzione:
oh ma che mi avete fatto magna !!!
scherzo comunque aggungerei un po di panna
come fatto io !!

magari aggiungerei delle olive nere e un pizzico di peperoncino

Ottima, complimenti!

bottone commenta

(Questo sito fornisce idee e consigli culinari e nutrizionali, ma non va in nessun modo inteso come sostituto del medico o del nutrizionista)
Ricette e calorie ® 2013 ricette-calorie.com - Tutti i diritti riservati. Realizzato da: ProWeb - P.IVA 02701490217