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Antipasti
Nasello con zucchine e patate
- 500 g di filetto di nasello
- 150 g di zucchine
- 150 g di patate
- 50 g di pomodorini
- olio di oliva
- sale
- pepe
30 Minuti
Facile
4 Persone
MediaEcco a voi un gustosissimo piatto a base di pesce, il nasello con zucchine e patate. Questa ricetta è davvero magra e apporta pochissime calorie, da provare assolutamente!
Preparazione
Pulire e sbucciare le patate, tagliarle a pezzetti, pulire le zucchine e tagliarle a rondelle.
Nel frattempo, mettere la cipolla tagliata a soffriggere in una padella con dell'olio di oliva, poi aggiungere le patate, le zucchine e i pomodorini spellati. Salare, pepare, aggiungere un goccio d'acqua e lasciare cuocere con il coperchio per qualche minuto. Aggiungere il pesce, precedentemente salato, trasferire in una teglia da forno e cuocere nel forno per 8 minuti a 180°deg;.
Valori nutrizionali della ricetta Nasello con zucchine e patate
| Alimento | Gr | Kcal | Gra | Carb | Pro | Fib | Acq |
| Merluzzo - nasello | 500 | 410.00 | 3.35 | 0.00 | 89.05 | 0.00 | 406.10 |
| Zucchine | 150 | 31.50 | 0.60 | 4.66 | 4.06 | 1.65 | 139.10 |
| Patate | 150 | 115.50 | 0.14 | 26.20 | 3.03 | 3.30 | 119.01 |
| Pomodori maturi | 50 | 9.00 | 0.10 | 1.96 | 0.44 | 0.60 | 47.25 |
| Olio di oliva | 9 | 79.56 | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Sale | 1 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Pepe | 1 | 2.55 | 0.03 | 0.65 | 0.11 | 0.26 | 0.11 |
| Totale | 861 | 648.11 | 13.22 | 33.47 | 96.69 | 5.81 | 711.57 |
| A testa (4) | 215.25 | 162.03 | 3.31 | 8.37 | 24.17 | 1.45 | 177.89 |
| Per 100 grammi | 100 | 75.27 | 1.54 | 3.89 | 11.23 | 0.67 | 82.64 |
Da:
Ottima, complimenti!
Ottima, complimenti!
30/06/2007
Da:
magari aggiungerei delle olive nere e un pizzico di peperoncino
magari aggiungerei delle olive nere e un pizzico di peperoncino
17/09/2007
Da:
oh but what you have do eat traduzione: oh ma che mi avete fatto magna !!! scherzo comunque aggungerei un po di panna come fatto io !!
oh but what you have do eat traduzione: oh ma che mi avete fatto magna !!! scherzo comunque aggungerei un po di panna come fatto io !!
18/05/2008
Da:
lo faccio stasera speriamo che e buono grazie
lo faccio stasera speriamo che e buono grazie
11/06/2008
Da:
l'ho fatta. e ottima ma ho aggiunto del aglio.complimenti
l'ho fatta. e ottima ma ho aggiunto del aglio.complimenti
21/04/2009
