Ricetta Nasello con zucchine e patate, calorie e valori nutrizionali

Ecco a voi un gustosissimo piatto a base di pesce, il nasello con zucchine e patate. Questa ricetta è davvero magra e apporta pochissime calorie, da provare assolutamente!

Indice

Informazioni

Secondi Piatti - Pesce - Zucchine - Patate - Verdure
Calorie
163 Kcal
Grassi
3 g
Carboidrati
9 g
Proteine
24 g
Facile
Media
4 porzioni

Ingredienti / Tabella nutrizionale Modifica ingredienti/quantità

Alimento Qta Calorie Grassi Carboidrati Proteine Acqua
500 g di filetto di nasello 500 410 3 0 89 406
150 g di zucchine 150 32 1 5 4 139
150 g di patate 150 116 0 26 3 119
50 g di pomodorini 50 9 0 2 0 47
olio di oliva 9 80 9 0 0 0
sale 1 0 0 0 0 0
pepe 1 3 0 1 0 0
Totale 861 650 13 34 96 711
Per porzione 215 163 3 9 24 178
Per 100g 100 75 2 4 11 83

Preparazione

Pulire e sbucciare le patate, tagliarle a pezzetti, pulire le zucchine e tagliarle a rondelle.
Nel frattempo, mettere la cipolla tagliata a soffriggere in una padella con dell'olio di oliva, poi aggiungere le patate, le zucchine e i pomodorini spellati. Salare, pepare, aggiungere un goccio d'acqua e lasciare cuocere con il coperchio per qualche minuto. Aggiungere il pesce, precedentemente salato, trasferire in una teglia da forno e cuocere nel forno per 8 minuti a 180°deg;.

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Commenti

se io le patate e i pomodorini non li mettessi..?

Tony - 05/09/2011

l'ho fatta. e ottima ma ho aggiunto del aglio.complimenti

mariagrazia - 21/04/2009

lo faccio stasera speriamo che e buono grazie

mary - 11/06/2008

oh but what you have do eat
traduzione:
oh ma che mi avete fatto magna !!!
scherzo comunque aggungerei un po di panna
come fatto io !!

bill gates - 18/05/2008

magari aggiungerei delle olive nere e un pizzico di peperoncino

giustina - 17/09/2007

Ottima, complimenti!

- 30/06/2007

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