Durante le feste è normale prendere qualche chilo, anche più del previsto! Niente panico, l'importante è tornare a uno stile di vita sano, sia nell'alimentazione e che nell'attività fisica, e se prima di Pasqua eri a dieta, adesso è ora di ricominciare a stare più attenti!
Per farla breve, ecco 6 consigli (che in realtà vanno bene per tutto l'anno):
- Ritornare ai 5 pasti pasti giornali (colazione, pranzo, cena, e i duei spuntini)
- Non saltare la colazione (ricordati che il tuo metabolismo è piu attivo la mattina)
- Fare più movimeto (scegli le scale al posto dell'ascensore, una passeggiata, e per chi ha piu tempo, una bella nuotata in piscina etc..)
- Eliminare per un breve perido bevande alcooliche e zuccherate, bere almeno 1,5 / 2 litri di acqua al giorno.
- Per gli spuntini scegli la frutta e per i contorni dei tuoi pasti assumi piu verdura, da una semplice insalata a verdure cotte.
- ATTENZIONE ai condimenti, e alla cotture dei tuoi cibi! Prefersci cotture al vapore, al forno e alla piastra, ed evita per un pò di tempo cotture e condimenti con troppi grassi, (fritture, burro, salse grasse, maionese etc..)
Questi sono i 'soliti' consigli, ma se seguiti danno dei risulati eccezionali, provare per credere!
Ricette-calorie ha riunito alcune ricette interessenti, con cotture e alimenti light:
- Asparagi
- Asparagi bianchi
- Ciabotto di verdure light
- Zucchine al forno
- Rape rosse
- Riso con bieta
- Riso con carote e zucchine
- Pasta al farro con verdure
- Passato di verdure depurativo
- Minestrone di verdure
- Sformato di patate light
- Pollo al pomodoro
- Tacchino aromatico alla piastra
- Filetti di platessa al limone
- Orata al forno con gamberi
- Spigola (branzino) al forno
- Nasello in salsa aromatica
- Insalata con uovo e tonno
- Melanzane e zucchine brasate
- Macedonia con frutta di stagione
Nel nostro Forum puoi trovare altre ricette e consigli per piatti piu sani e leggeri :
- Inizio dieta: Mercoledì 11.04.12
- Tacchino aromatico alla piastra
- Bocconcini saporiti di cavolfiore
- Linguine con tonno e cipolle light
- Pasta con crema di cavoli e broccoli
- Spigola al forno con gamberi
- Orata alle olive
- Cuor di mela
- Riso e lenticchie
- Uovo in camicia
- Verdure al forno light
- Pizza light con verdure miste
- Fame nervosa
Se vuoi approfondire, ecco 3 pagine.
Se proprio pensi di doverti mettere a dieta, eccoti alcuni tipi di dieta
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