Confronto calorie
In questa pagina puoi effettuare un confronto veloce degli alimenti che ti interessano.
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Includi alimenti di marca
| Proprietà | Foglie di rapa, surgelate, lesse senza sale | Spinaci, surgelati, lessi | U.d.m |
| Principali | |||
| Calorie | 29 | 34 | kcal |
| Calorie | 123 | 143 | kj |
| Grassi | 0.42 | 0.87 | g |
| Carboidrati | 4.98 | 4.8 | g |
| Proteine | 3.35 | 4.01 | g |
| Fibre | 3.4 | 3.7 | g |
| Zuccheri | 0.75 | 0.51 | g |
| Acqua | 90.4 | 88.94 | g |
| Amido | g | ||
| Ceneri | 0.85 | 1.39 | g |
| Minerali | |||
| Calcio | 152 | 153 | mg |
| Sodio | 15 | 97 | mg |
| Fosforo | 34 | 50 | mg |
| Potassio | 224 | 302 | mg |
| Ferro | 1.94 | 1.96 | mg |
| Magnesio | 26 | 82 | mg |
| Zinco | 0.41 | 0.49 | mg |
| Rame | 0.15 | 0.161 | mg |
| Fluoro | mcg | ||
| Manganese | 0.475 | 0.717 | mg |
| Selenio | 1.2 | 5.5 | mcg |
| Vitamine | |||
| Retinolo (Vit. A) | mcg | ||
| Betaina | 112 | mg | |
| Vitamina A, IU | 10765 | 12061 | IU |
| Vitamina A, RAE | 538 | 603 | mcg_RAE |
| Tiamina (Vit. B1) | 0.054 | 0.078 | mg |
| Riboflavina (Vit. B2) | 0.074 | 0.176 | mg |
| Niacina (Vit. B3) | 0.468 | 0.439 | mg |
| Acido Pantotenico (Vit. B5) | 0.069 | 0.075 | mg |
| Piridossina (Vit. B6) | 0.067 | 0.136 | mg |
| Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina) | mcg | ||
| Folato alimentare | 39 | 121 | mcg |
| Folato, DFE | 39 | 121 | mcg_DFE |
| Folati, totali | 39 | 121 | mcg |
| Cobalamina (Vit. B12) | mcg | ||
| Vitamina B-12, aggiunta | mcg | ||
| Acido ascorbico (Vit. C) | 21.8 | 2.2 | mg |
| Vitamina D (D2+D3) | mcg | ||
| Vitamina D2 | mcg | ||
| Vitamina D3 | mcg | ||
| Colecalcifenolo (Vit. D) | IU | ||
| Alpha-tocoferolo (Vit. E) | 2.66 | 3.54 | mg |
| Vitamina E, aggiunta | mg | ||
| Fillochinone (Vit. K) | 518.9 | 540.7 | mcg |
| Colina totale (Vit. J) | 0.5 | 24.8 | mg |
| Carotene, beta | 6459 | 7237 | mcg |
| Carotene, alfa | mcg | ||
| Criptoxantina, beta | mcg | ||
| Licopene | mcg | ||
| Luteina + zeaxantina | 11915 | 15690 | mcg |
| Tocoferolo beta | 0.01 | mg | |
| Tocoferolo gamma | 0.17 | mg | |
| Tocoferolo delta | mg | ||
| Grassi | |||
| Colesterolo | mg | ||
| Fitosteroli | mg | ||
| Stigmasterolo | mg | ||
| Campesterolo | mg | ||
| Beta-sistosterolo | mg | ||
| Acidi grassi, monoinsaturi | 0.028 | g | |
| Acidi grassi, polinsaturi | 0.17 | 0.371 | g |
| Acidi grassi, saturi | 0.099 | 0.157 | g |
| Acidi grassi, trans | g | ||
| Acidi grassi, trans-monoenoici | g | ||
| Acidi grassi, trans-polienoico | g | ||
| Amminoacidi | |||
| Acido aspartico | 0.353 | 0.436 | g |
| Acido glutammico | 0.457 | 0.516 | g |
| Alanina | 0.229 | 0.222 | g |
| Arginina | 0.21 | 0.489 | g |
| Cisteina | 0.038 | 0.029 | g |
| Fenilalanina | 0.206 | 0.211 | g |
| Glicina | 0.201 | 0.225 | g |
| Idrossiprolina | g | ||
| Isoleucina | 0.173 | 0.128 | g |
| Istidina | 0.081 | 0.049 | g |
| Leucina | 0.307 | 0.205 | g |
| Lisina | 0.218 | 0.256 | g |
| Metionina | 0.076 | 0.053 | g |
| Prolina | 0.158 | 0.201 | g |
| Serina | 0.137 | 0.173 | g |
| Tirosina | 0.13 | 0.219 | g |
| Treonina | 0.184 | 0.22 | g |
| Triptofano | 0.058 | 0.101 | g |
| Valina | 0.228 | 0.181 | g |
| Altro | |||
| Alcol etilico | g | ||
| Caffeina | mg | ||
| Teobromina | mg | ||
| Zuccheri | |||
| Destrosio | 0.2 | g | |
| Fruttosio | 0.09 | g | |
| Galattosio | g | ||
| Lattosio | g | ||
| Maltosio | g | ||
| Saccarosio | 0.21 | g | |
| Grassi saturi | |||
| 4:0 | g | ||
| 6:0 | g | ||
| 8:0 | 0.002 | g | |
| 10:0 | 0.002 | g | |
| 12:0 | 0.002 | g | |
| 13:0 | g | ||
| 14:0 | 0.004 | g | |
| 15:0 | g | ||
| 16:0 | 0.076 | 0.157 | g |
| 17:0 | g | ||
| 18:0 | 0.014 | g | |
| 20:0 | g | ||
| 22:0 | g | ||
| 24:0 | g | ||
| Grassi monoinsaturi | |||
| 14:1 | g | ||
| 15:1 | g | ||
| 16:1 c | g | ||
| 16:1 indifferenziato | 0.02 | g | |
| 16:1 t | g | ||
| 17:1 | g | ||
| 18:1 c | g | ||
| 18:1 indifferenziato | 0.007 | g | |
| 18:1 t | g | ||
| 20:1 | g | ||
| 22:1 c | g | ||
| 22:1 indifferenziato | g | ||
| 22:1 t | g | ||
| 24:1 c | g | ||
| Grassi polinsaturi | |||
| 18:2 CLAs | g | ||
| 18:2 i | g | ||
| 18:2 indifferenziato | 0.051 | g | |
| 18:2 n-6 c,c | g | ||
| 18:2 t not further defined | g | ||
| 18:2 t,t | g | ||
| 18:3 indifferenziato | 0.119 | 0.371 | g |
| 18:3 n-3 c,c,c | g | ||
| 18:3 n-6 c,c,c | g | ||
| 18:3i | g | ||
| 18:4 | g | ||
| 20:2 n-6 c,c | g | ||
| 20:3 indifferenziato | g | ||
| 20:3 n-3 | g | ||
| 20:3 n-6 | g | ||
| 20:4 indifferenziato | g | ||
| 20:4 n-6 | g | ||
| 20:5 n-3 | g | ||
| 21:5 | g | ||
| 22:4 | g | ||
| 22:5 n-3 | g | ||
| 22:6 n-3 | g |