Confronto calorie

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Spinaci, lessi

Lattuga iceberg

Includi alimenti di marca
Proprietà Spinaci, lessi Lattuga iceberg U.d.m
Principali      
Calorie 23 14 kcal
Calorie 96 58 kj
Grassi 0.26 0.14 g
Carboidrati 3.75 2.97 g
Proteine 2.97 0.9 g
Fibre 2.4 1.2 g
Zuccheri 0.43 1.97 g
Acqua 91.21 95.64 g
Amido g
Ceneri 1.81 0.36 g
Minerali      
Calcio 136 18 mg
Sodio 70 10 mg
Fosforo 56 20 mg
Potassio 466 141 mg
Ferro 3.57 0.41 mg
Magnesio 87 7 mg
Zinco 0.76 0.15 mg
Rame 0.174 0.025 mg
Fluoro 37.8 mcg
Manganese 0.935 0.125 mg
Selenio 1.5 0.1 mcg
Vitamine      
Retinolo (Vit. A) mcg
Betaina 89 0.1 mg
Vitamina A, IU 10481 502 IU
Vitamina A, RAE 524 25 mcg_RAE
Tiamina (Vit. B1) 0.095 0.041 mg
Riboflavina (Vit. B2) 0.236 0.025 mg
Niacina (Vit. B3) 0.49 0.123 mg
Acido Pantotenico (Vit. B5) 0.145 0.091 mg
Piridossina (Vit. B6) 0.242 0.042 mg
Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina) mcg
Folato alimentare 146 29 mcg
Folato, DFE 146 29 mcg_DFE
Folati, totali 146 29 mcg
Cobalamina (Vit. B12) mcg
Vitamina B-12, aggiunta mcg
Acido ascorbico (Vit. C) 9.8 2.8 mg
Vitamina D (D2+D3) mcg
Vitamina D2 mcg
Vitamina D3 mcg
Colecalcifenolo (Vit. D) IU
Alpha-tocoferolo (Vit. E) 2.08 0.18 mg
Vitamina E, aggiunta mg
Fillochinone (Vit. K) 493.6 24.1 mcg
Colina totale (Vit. J) 19.7 6.7 mg
Carotene, beta 6288 299 mcg
Carotene, alfa 4 mcg
Criptoxantina, beta mcg
Licopene mcg
Luteina + zeaxantina 11308 277 mcg
Tocoferolo beta mg
Tocoferolo gamma 0.09 mg
Tocoferolo delta mg
Grassi      
Colesterolo mg
Fitosteroli 10 mg
Stigmasterolo mg
Campesterolo mg
Beta-sistosterolo mg
Acidi grassi, monoinsaturi 0.006 0.006 g
Acidi grassi, polinsaturi 0.109 0.074 g
Acidi grassi, saturi 0.043 0.018 g
Acidi grassi, trans g
Acidi grassi, trans-monoenoici g
Acidi grassi, trans-polienoico g
Amminoacidi      
Acido aspartico 0.25 0.125 g
Acido glutammico 0.357 0.194 g
Alanina 0.147 0.025 g
Arginina 0.168 0.015 g
Cisteina 0.035 0.005 g
Fenilalanina 0.134 0.023 g
Glicina 0.14 0.015 g
Idrossiprolina g
Isoleucina 0.152 0.018 g
Istidina 0.066 0.009 g
Leucina 0.231 0.025 g
Lisina 0.182 0.024 g
Metionina 0.055 0.005 g
Prolina 0.116 0.01 g
Serina 0.107 0.025 g
Tirosina 0.113 0.007 g
Treonina 0.127 0.025 g
Triptofano 0.04 0.009 g
Valina 0.168 0.024 g
Altro      
Alcol etilico g
Caffeina mg
Teobromina mg
Zuccheri      
Destrosio 0.91 g
Fruttosio 1 g
Galattosio g
Lattosio g
Maltosio g
Saccarosio 0.05 g
Grassi saturi      
4:0 g
6:0 g
8:0 g
10:0 g
12:0 g
13:0 g
14:0 0.006 g
15:0 g
16:0 0.033 0.016 g
17:0 g
18:0 0.003 0.002 g
20:0 g
22:0 g
24:0 g
Grassi monoinsaturi      
14:1 g
15:1 g
16:1 c g
16:1 indifferenziato 0.003 0.001 g
16:1 t g
17:1 g
18:1 c g
18:1 indifferenziato 0.003 0.004 g
18:1 t g
20:1 g
22:1 c g
22:1 indifferenziato g
22:1 t g
24:1 c g
Grassi polinsaturi      
18:2 CLAs g
18:2 i g
18:2 indifferenziato 0.017 0.021 g
18:2 n-6 c,c g
18:2 t not further defined g
18:2 t,t g
18:3 indifferenziato 0.092 0.052 g
18:3 n-3 c,c,c g
18:3 n-6 c,c,c g
18:3i g
18:4 g
20:2 n-6 c,c g
20:3 indifferenziato g
20:3 n-3 g
20:3 n-6 g
20:4 indifferenziato g
20:4 n-6 g
20:5 n-3 g
21:5 g
22:4 g
22:5 n-3 g
22:6 n-3 g