Confronto calorie
In questa pagina puoi effettuare un confronto veloce degli alimenti che ti interessano.
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Includi alimenti di marca
| Proprietà | Spinaci | Spinaci, lessi | U.d.m |
| Principali | |||
| Calorie | 23 | 23 | kcal |
| Calorie | 97 | 96 | kj |
| Grassi | 0.39 | 0.26 | g |
| Carboidrati | 3.63 | 3.75 | g |
| Proteine | 2.86 | 2.97 | g |
| Fibre | 2.2 | 2.4 | g |
| Zuccheri | 0.42 | 0.43 | g |
| Acqua | 91.4 | 91.21 | g |
| Amido | g | ||
| Ceneri | 1.72 | 1.81 | g |
| Minerali | |||
| Calcio | 99 | 136 | mg |
| Sodio | 79 | 70 | mg |
| Fosforo | 49 | 56 | mg |
| Potassio | 558 | 466 | mg |
| Ferro | 2.71 | 3.57 | mg |
| Magnesio | 79 | 87 | mg |
| Zinco | 0.53 | 0.76 | mg |
| Rame | 0.13 | 0.174 | mg |
| Fluoro | 37.8 | mcg | |
| Manganese | 0.897 | 0.935 | mg |
| Selenio | 1 | 1.5 | mcg |
| Vitamine | |||
| Retinolo (Vit. A) | mcg | ||
| Vitamina A, IU | 9377 | 10481 | IU |
| Betaina | 102.6 | 89 | mg |
| Vitamina A, RAE | 469 | 524 | mcg_RAE |
| Tiamina (Vit. B1) | 0.078 | 0.095 | mg |
| Riboflavina (Vit. B2) | 0.189 | 0.236 | mg |
| Niacina (Vit. B3) | 0.724 | 0.49 | mg |
| Acido Pantotenico (Vit. B5) | 0.065 | 0.145 | mg |
| Piridossina (Vit. B6) | 0.195 | 0.242 | mg |
| Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina) | mcg | ||
| Folato alimentare | 194 | 146 | mcg |
| Folato, DFE | 194 | 146 | mcg_DFE |
| Folati, totali | 194 | 146 | mcg |
| Cobalamina (Vit. B12) | mcg | ||
| Vitamina B-12, aggiunta | mcg | ||
| Acido ascorbico (Vit. C) | 28.1 | 9.8 | mg |
| Vitamina D (D2+D3) | mcg | ||
| Vitamina D2 | mcg | ||
| Vitamina D3 | mcg | ||
| Colecalcifenolo (Vit. D) | IU | ||
| Alpha-tocoferolo (Vit. E) | 2.03 | 2.08 | mg |
| Vitamina E, aggiunta | mg | ||
| Fillochinone (Vit. K) | 482.9 | 493.6 | mcg |
| Colina totale (Vit. J) | 19.3 | 19.7 | mg |
| Carotene, beta | 5626 | 6288 | mcg |
| Carotene, alfa | mcg | ||
| Criptoxantina, beta | mcg | ||
| Licopene | mcg | ||
| Luteina + zeaxantina | 12198 | 11308 | mcg |
| Tocoferolo beta | mg | ||
| Tocoferolo gamma | 0.18 | mg | |
| Tocoferolo delta | mg | ||
| Grassi | |||
| Colesterolo | mg | ||
| Fitosteroli | 9 | mg | |
| Stigmasterolo | mg | ||
| Campesterolo | mg | ||
| Beta-sistosterolo | mg | ||
| Acidi grassi, monoinsaturi | 0.01 | 0.006 | g |
| Acidi grassi, polinsaturi | 0.165 | 0.109 | g |
| Acidi grassi, saturi | 0.063 | 0.043 | g |
| Acidi grassi, trans | g | ||
| Acidi grassi, trans-monoenoici | g | ||
| Acidi grassi, trans-polienoico | g | ||
| Amminoacidi | |||
| Acido aspartico | 0.24 | 0.25 | g |
| Acido glutammico | 0.343 | 0.357 | g |
| Alanina | 0.142 | 0.147 | g |
| Arginina | 0.162 | 0.168 | g |
| Cisteina | 0.035 | 0.035 | g |
| Fenilalanina | 0.129 | 0.134 | g |
| Glicina | 0.134 | 0.14 | g |
| Idrossiprolina | g | ||
| Isoleucina | 0.147 | 0.152 | g |
| Istidina | 0.064 | 0.066 | g |
| Leucina | 0.223 | 0.231 | g |
| Lisina | 0.174 | 0.182 | g |
| Metionina | 0.053 | 0.055 | g |
| Prolina | 0.112 | 0.116 | g |
| Serina | 0.104 | 0.107 | g |
| Tirosina | 0.108 | 0.113 | g |
| Treonina | 0.122 | 0.127 | g |
| Triptofano | 0.039 | 0.04 | g |
| Valina | 0.161 | 0.168 | g |
| Altro | |||
| Alcol etilico | g | ||
| Caffeina | mg | ||
| Teobromina | mg | ||
| Zuccheri | |||
| Destrosio | 0.11 | g | |
| Fruttosio | 0.15 | g | |
| Galattosio | 0.1 | g | |
| Lattosio | g | ||
| Maltosio | g | ||
| Saccarosio | 0.07 | g | |
| Grassi saturi | |||
| 4:0 | g | ||
| 6:0 | g | ||
| 8:0 | g | ||
| 10:0 | g | ||
| 12:0 | g | ||
| 13:0 | g | ||
| 14:0 | 0.01 | 0.006 | g |
| 15:0 | g | ||
| 16:0 | 0.049 | 0.033 | g |
| 17:0 | g | ||
| 18:0 | 0.004 | 0.003 | g |
| 20:0 | g | ||
| 22:0 | g | ||
| 24:0 | g | ||
| Grassi monoinsaturi | |||
| 14:1 | g | ||
| 15:1 | g | ||
| 16:1 c | g | ||
| 16:1 indifferenziato | 0.005 | 0.003 | g |
| 16:1 t | g | ||
| 17:1 | g | ||
| 18:1 c | g | ||
| 18:1 indifferenziato | 0.005 | 0.003 | g |
| 18:1 t | g | ||
| 20:1 | g | ||
| 22:1 c | g | ||
| 22:1 indifferenziato | g | ||
| 22:1 t | g | ||
| 24:1 c | g | ||
| Grassi polinsaturi | |||
| 18:2 CLAs | g | ||
| 18:2 i | g | ||
| 18:2 indifferenziato | 0.026 | 0.017 | g |
| 18:2 n-6 c,c | g | ||
| 18:2 t not further defined | g | ||
| 18:2 t,t | g | ||
| 18:3 indifferenziato | 0.138 | 0.092 | g |
| 18:3 n-3 c,c,c | g | ||
| 18:3 n-6 c,c,c | g | ||
| 18:3i | g | ||
| 18:4 | g | ||
| 20:2 n-6 c,c | g | ||
| 20:3 indifferenziato | g | ||
| 20:3 n-3 | g | ||
| 20:3 n-6 | g | ||
| 20:4 indifferenziato | g | ||
| 20:4 n-6 | g | ||
| 20:5 n-3 | g | ||
| 21:5 | g | ||
| 22:4 | g | ||
| 22:5 n-3 | g | ||
| 22:6 n-3 | g |