Confronto calorie
In questa pagina puoi effettuare un confronto veloce degli alimenti che ti interessano.
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Includi alimenti di marca
| Proprietà | Rucola | Verdura a foglia | U.d.m |
| Principali | |||
| Calorie | 25 | 21.96 | kcal |
| Calorie | 105 | 91.59 | kj |
| Grassi | 0.66 | 0.28 | g |
| Carboidrati | 3.65 | 4.18 | g |
| Proteine | 2.58 | 1.77 | g |
| Fibre | 1.6 | 2.49 | g |
| Zuccheri | 2.05 | 1.22 | g |
| Acqua | 91.71 | 92.43 | g |
| Amido | 0.00 | g | |
| Ceneri | 1.4 | 1.04 | g |
| Minerali | |||
| Calcio | 160 | 64.00 | mg |
| Sodio | 27 | 133.92 | mg |
| Fosforo | 52 | 40.85 | mg |
| Potassio | 369 | 279.72 | mg |
| Ferro | 1.46 | 1.01 | mg |
| Magnesio | 47 | 29.32 | mg |
| Zinco | 0.47 | 0.39 | mg |
| Rame | 0.076 | 0.12 | mg |
| Fluoro | 6.50 | mcg | |
| Manganese | 0.321 | 0.31 | mg |
| Selenio | 0.3 | 1.07 | mcg |
| Vitamine | |||
| Retinolo (Vit. A) | 26.00 | mcg | |
| Betaina | 0.1 | 17.08 | mg |
| Vitamina A, IU | 2373 | 4056.58 | IU |
| Vitamina A, RAE | 119 | 202.83 | mcg_RAE |
| Tiamina (Vit. B1) | 0.044 | 0.06 | mg |
| Riboflavina (Vit. B2) | 0.086 | 0.09 | mg |
| Niacina (Vit. B3) | 0.305 | 0.55 | mg |
| Acido Pantotenico (Vit. B5) | 0.437 | 0.31 | mg |
| Piridossina (Vit. B6) | 0.073 | 0.12 | mg |
| Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina) | 0.00 | mcg | |
| Folato alimentare | 97 | 81.46 | mcg |
| Folato, DFE | 97 | 81.39 | mcg_DFE |
| Folati, totali | 97 | 81.46 | mcg |
| Cobalamina (Vit. B12) | 0.01 | mcg | |
| Vitamina B-12, aggiunta | 0.00 | mcg | |
| Acido ascorbico (Vit. C) | 15 | 24.42 | mg |
| Vitamina D (D2+D3) | 0.00 | mcg | |
| Vitamina D2 | mcg | ||
| Vitamina D3 | mcg | ||
| Colecalcifenolo (Vit. D) | 0.00 | IU | |
| Alpha-tocoferolo (Vit. E) | 0.43 | 1.01 | mg |
| Vitamina E, aggiunta | 0.00 | mg | |
| Fillochinone (Vit. K) | 108.6 | 202.82 | mcg |
| Colina totale (Vit. J) | 15.3 | 14.27 | mg |
| Carotene, beta | 1424 | 2661.00 | mcg |
| Carotene, alfa | 4.39 | mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0.06 | mcg | |
| Licopene | 0.00 | mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 3555 | 4433.56 | mcg |
| Tocoferolo beta | 0.00 | mg | |
| Tocoferolo gamma | 0.19 | mg | |
| Tocoferolo delta | 0.00 | mg | |
| Grassi | |||
| Colesterolo | 0.04 | mg | |
| Fitosteroli | 13.83 | mg | |
| Stigmasterolo | mg | ||
| Campesterolo | mg | ||
| Beta-sistosterolo | mg | ||
| Acidi grassi, monoinsaturi | 0.049 | 0.03 | g |
| Acidi grassi, polinsaturi | 0.319 | 0.11 | g |
| Acidi grassi, saturi | 0.086 | 0.05 | g |
| Acidi grassi, trans | g | ||
| Acidi grassi, trans-monoenoici | g | ||
| Acidi grassi, trans-polienoico | g | ||
| Amminoacidi | |||
| Acido aspartico | 0.18 | g | |
| Acido glutammico | 0.28 | g | |
| Alanina | 0.08 | g | |
| Arginina | 0.11 | g | |
| Cisteina | 0.02 | g | |
| Fenilalanina | 0.07 | g | |
| Glicina | 0.08 | g | |
| Idrossiprolina | g | ||
| Isoleucina | 0.07 | g | |
| Istidina | 0.03 | g | |
| Leucina | 0.10 | g | |
| Lisina | 0.09 | g | |
| Metionina | 0.02 | g | |
| Prolina | 0.07 | g | |
| Serina | 0.07 | g | |
| Tirosina | 0.05 | g | |
| Treonina | 0.07 | g | |
| Triptofano | 0.02 | g | |
| Valina | 0.09 | g | |
| Altro | |||
| Alcol etilico | 0.00 | g | |
| Caffeina | 0.00 | mg | |
| Teobromina | 0.00 | mg | |
| Zuccheri | |||
| Destrosio | 0.43 | g | |
| Fruttosio | 0.45 | g | |
| Galattosio | 0.01 | g | |
| Lattosio | 0.02 | g | |
| Maltosio | 0.02 | g | |
| Saccarosio | 0.53 | g | |
| Grassi saturi | |||
| 4:0 | 0.00 | g | |
| 6:0 | 0.00 | g | |
| 8:0 | 0.00 | g | |
| 10:0 | 0.00 | g | |
| 12:0 | 0.003 | 0.00 | g |
| 13:0 | g | ||
| 14:0 | 0.00 | g | |
| 15:0 | 0.00 | g | |
| 16:0 | 0.072 | 0.04 | g |
| 17:0 | 0.00 | g | |
| 18:0 | 0.004 | 0.01 | g |
| 20:0 | 0.00 | g | |
| 22:0 | 0.00 | g | |
| 24:0 | 0.00 | g | |
| Grassi monoinsaturi | |||
| 14:1 | 0.00 | g | |
| 15:1 | 0.00 | g | |
| 16:1 c | g | ||
| 16:1 indifferenziato | 0.001 | 0.00 | g |
| 16:1 t | g | ||
| 17:1 | 0.01 | g | |
| 18:1 c | g | ||
| 18:1 indifferenziato | 0.046 | 0.02 | g |
| 18:1 t | g | ||
| 20:1 | 0.00 | g | |
| 22:1 c | g | ||
| 22:1 indifferenziato | 0.00 | g | |
| 22:1 t | g | ||
| 24:1 c | g | ||
| Grassi polinsaturi | |||
| 18:2 CLAs | g | ||
| 18:2 i | g | ||
| 18:2 indifferenziato | 0.13 | 0.05 | g |
| 18:2 n-6 c,c | g | ||
| 18:2 t not further defined | g | ||
| 18:2 t,t | g | ||
| 18:3 indifferenziato | 0.17 | 0.06 | g |
| 18:3 n-3 c,c,c | g | ||
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.00 | g | |
| 18:3i | g | ||
| 18:4 | 0.00 | g | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.00 | g | |
| 20:3 indifferenziato | 0.00 | g | |
| 20:3 n-3 | g | ||
| 20:3 n-6 | g | ||
| 20:4 indifferenziato | 0.002 | 0.00 | g |
| 20:4 n-6 | g | ||
| 20:5 n-3 | 0.00 | g | |
| 21:5 | g | ||
| 22:4 | g | ||
| 22:5 n-3 | 0.00 | g | |
| 22:6 n-3 | 0.00 | g |