Ricetta Insalata verde mista, calorie e valori nutrizionali

Insalata verde mista
Insalata la nostra alleata nelle diete! I nutrizionisti consigliano a ogni pasto principale di consumare sempre una bella porzione di insalata: poco condita e con poco pane.
Bisogna inventarsi sempre nuove insalate miste per non annoiarsi e mangiare alimenti sani e genuini.
Allora cosa aspetti? Corri dal tuo fruttivendolo di fiducia e dai libero sfogo alla tua fantasia.
A cura di Roberta

Indice

Informazioni

Contorni - Light - Verdure - Insalate miste light
Calorie
82 Kcal
Grassi
2 g
Carboidrati
15 g
Proteine
2 g
Facile
Media
2 porzioni

Ingredienti / Tabella nutrizionale Modifica ingredienti/quantità

Alimento Qta Calorie Grassi Carboidrati Proteine Acqua
2 carote 250 103 1 24 2 221
50g di Lattuga 50 9 0 2 1 47
50g di Lattuga a cappuccio 50 8 0 1 1 47
50g di Lattuga iceberg 50 7 0 1 0 48
20g di Radicchio rosso 20 5 0 1 0 19
10g di Rucola 10 3 0 0 0 9
1 cucchiaino di olio extravergine di oliva 3 27 3 0 0 0
1 cucchiaino di aceto di mele 3 1 0 0 0 3
1 cucchiaino di succo di limone 3 1 0 0 0 3
Totale 439 164 4 29 4 397
Per porzione 220 82 2 15 2 199
Per 100g 100 37 1 7 1 90

Preparazione

Pulite l'insalata che preferite e non asciugatela troppo.

Aggiungete gli altri ingredienti tagliati come desiderate.

Condite con un cucchiaino di olio e.v.o, aceto, limone e sale.

Per conservare l'insalata già pronta (non condita), consiglio di asciugarla con l'aiuto di una centrifuga e di sistemarla (senza schiacciare troppo) in un contenitore di plastica avvolta dallo scottex. 

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Insalata verde estiva

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Commenti

era un a vita che cercavo la ricetta per la limonata grazie milleeeeeeeee

rori - 21/11/2009

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