Asparagi in salsa di arancia
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Ricetta Asparagi in salsa di arancia, calorie e valori nutrizionali

A cura di Anna Rosa
Questa ricetta trasforma il solito piatto di asparagi lessati o al vapore in un contorno particolarmente gustoso ed aromatico. Te lo consiglio per una cenetta a due.

Ingredienti

  • 800 gr. di asparagi
  • mezzo litro di brodo vegetale
  • 1 tuorlo di uovo
  • 20 gr. di burro
  • il succo di mezza arancia
  • mezzo cucchiaio da minestra di farina
  • 1 cucchiaino di scorza di arancia grattugiata
  • pepe bianco q.b.
  • sale q.b.

Preparazione

Pulisci gli asparagi raschiando i gambi ed accorciandoli tagliando la parte bianca.

Lavali e poi legali a mazzetti.

Mettili, con le punte rivolte verso l'alto, in una pentola colma di acqua salata in ebollizione e fai cuocere per 20 minuti.

Fai attenzione che le punte rimangano fuori dall'acqua in modo che cuociano a vapore.

Terminata la cottura falli ben scolare.

Poi slegali e sistemali su di un piatto da portata che dovrai tenere al caldo.

Prendi una casseruolina e mettici 10 grammi di burro.

Fallo sciogliere a fuoco basso ed unisci il succo di arancia e la farina, mescolando in continuazione con un cucchiaio di legno e facendo amalgamare bene.

Aggiungi, poco per volta e sempre mescolando, il brodo vegetale bollente ed unisci sale ed una macinata di pepe.

Fai sobbollire per qualche minuto.

Togli dal fuoco il pentolino, unisci la scorza di arancia grattugiata (solo la parte arancione), il resto del burro, il tuorlo dell'uovo ed amalgama bene tutti gli ingredienti.

Versa la salsa all'arancia sopra gli asparagi e porta subito in tavola.

Buon appetito!

Valori nutrizionali degli ingredienti
Alimento Quantità Calorie Grassi Carboidrati Proteine Fibre Acqua
Asparagi di serra 800 120.00 1.44 19.76 14.40 8.00 754.56
Brodo vegetale 500 59.35 0.30 13.15 2.30 3.25 482.70
Uovo, tuorlo 20 64.40 5.31 0.72 3.17 0.00 10.46
Burro 20 143.40 16.22 0.01 0.17 0.00 3.17
Succo di arancia 20 9.00 0.04 2.08 0.14 0.04 17.66
Farina di frumento tipo 00 5 17.00 0.13 3.60 0.66 0.54 0.54
Buccia di arancia 5 4.85 0.01 1.25 0.08 0.53 3.63
Pepe bianco 1 2.96 0.02 0.69 0.10 0.26 0.11
Sale 1 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Totale 1372 420.96 23.47 41.26 21.02 12.62 1272.83
Totale per 100g 100 30.68 1.71 3.01 1.53 0.92 92.77
A persona 686 210.48 11.74 20.63 10.51 6.31 636.42
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