Ricetta Ananas farcita, calorie e valori nutrizionali
Ingredienti
- 1 ananas medio
- 1 pompelmo rosso
- 2 kiwi
- 2 bicchierini di Rum
- 30 gr. di scaglie di cocco
- 2 cucchiai di zucchero
Preparazione
Togli il ciuffo all'ananas e mettilo da parte.
Quindi con molta delicatezza svuota l'ananas della sua polpa, cominciando dal torsolo duro interno ed arrivando fino alla buccia.
Metti in frigorifero la scorza dura dell'ananas fino a quando arriverà il momento di servire in tavola.
Taglia la polpa a cubetti e mettila in una ciotola.
Sbuccia il pompelmo e togli la pellicina bianca dagli spicchi.
Taglia gli spicchi in due parti ed uniscili nella ciotola con l'ananas.
Sbuccia i kiwi, tagliali a rondelle spesse e poi tagliale in quattro parti.
Unisci anche gli spicchi di kiwi alla ciotola con il resto della frutta.
Condisci con lo zucchero ed il rum, mescola molto bene e cospargila con le scaglie di cocco.
Al momento di portare in tavola, riempi la scorza vuota dell'ananas con la macedonia di frutta e copri con il ciuffo di foglie che avevi messo da parte.
| Alimento | Quantità | Calorie | Grassi | Carboidrati | Proteine | Fibre | Acqua |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ananas | 1200 | 600.00 | 1.44 | 157.44 | 6.48 | 16.80 | 1032.00 |
| Pompelmo, rosa e rosso | 200 | 84.00 | 0.28 | 21.32 | 1.54 | 3.20 | 176.12 |
| Kiwi | 200 | 122.00 | 1.04 | 29.32 | 2.28 | 6.00 | 166.14 |
| Rum | 40 | 92.40 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 26.64 |
| Cocco | 30 | 106.20 | 10.05 | 4.57 | 1.00 | 2.70 | 14.10 |
| Zucchero (saccarosio) | 20 | 77.40 | 0.00 | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Totale | 1690 | 1082.00 | 12.81 | 232.65 | 11.30 | 28.70 | 1415.00 |
| Totale per 100g | 100 | 64.02 | 0.76 | 13.77 | 0.67 | 1.70 | 83.73 |
| A persona | 423 | 270.50 | 3.20 | 58.16 | 2.83 | 7.18 | 353.75 |






