Frullato di frutta mista e mandorle light
Ricetta Frullato di frutta mista e mandorle light, calorie e valori nutrizionali
A cura di Anna Rosa
Frullato di frutta fresca mista autunnale abbinata alla frutta secca: molto particolare e con gusto intenso. Contiene poche calorie e pochi grassi, ottimo come merenda o spezzafame.
Ingredienti
- 2 mele golden
- 2 bicchieri di latte scremato
- 1 arancia
- 1 banana
- 1 pera
- 1 cucchiaio di succo di limone
- 1 cucchiaio di mandorle tritate
Preparazione
Sbuccia l'arancia e dividila a spicchi.
Sbuccia e taglia a pezzi la banana.
Sbuccia e taglia a pezzi le mele e la pera togliendo torsolo e picciolo.
Metti la frutta nel frullatore insieme alle mandorle, al miele, al latte ed al succo di limone.
Fai frullare per 2 o 3 minuti: otterrai una crema di una certa consistenza.
Versa in 4 bicchieri e servi subito.
Puoi accompagnare con biscotti secchi.
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| Alimento | Quantità | Calorie | Grassi | Carboidrati | Proteine | Fibre | Acqua |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mele golden | 250 | 107.50 | 0.25 | 26.75 | 1.00 | 4.25 | 217.25 |
| Latte scremato | 200 | 68.00 | 0.16 | 9.92 | 6.74 | 0.00 | 181.68 |
| Arance | 130 | 61.10 | 0.16 | 15.28 | 1.22 | 3.12 | 112.78 |
| Banane | 130 | 115.70 | 0.43 | 29.69 | 1.42 | 3.38 | 97.38 |
| Pere | 100 | 58.00 | 0.12 | 15.46 | 0.38 | 3.10 | 83.71 |
| Succo di limone | 10 | 2.20 | 0.02 | 0.69 | 0.04 | 0.03 | 9.23 |
| Mandorle secche | 10 | 59.50 | 5.21 | 2.12 | 2.11 | 1.09 | 0.25 |
| Totale | 830 | 472.00 | 6.35 | 99.91 | 12.91 | 14.97 | 702.28 |
| Totale per 100g | 100 | 56.87 | 0.77 | 12.04 | 1.56 | 1.80 | 84.61 |
| A persona | 208 | 118.00 | 1.59 | 24.98 | 3.23 | 3.74 | 175.57 |
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