Ricetta Cous cous con ceci light, calorie e valori nutrizionali
Indice
Informazioni
- Piatti unici - Legumi - Cous cous - Light - Ceci
- In padella
- Calorie
564 Kcal - Grassi
9 g - Carboidrati
95 g - Proteine
25 g - Media
- Economica
- 1 porzioni
Ingredienti / Tabella nutrizionale
| Alimento | Qta | Calorie | Grassi | Carboidrati | Proteine | Acqua |
| 80g di Ceci | 80 | 291 | 5 | 49 | 15 | 9 |
| 60g di Couscous crudo | 60 | 226 | 0 | 46 | 8 | 5 |
| 5g di Parmigiano | 5 | 20 | 1 | 0 | 2 | 1 |
| Un cucchiaino di olio extra vergine di oliva | 3 | 27 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Totale | 148 | 564 | 9 | 95 | 25 | 15 |
| Per porzione | 148 | 564 | 9 | 95 | 25 | 15 |
| Per 100g | 100 | 381 | 6 | 64 | 17 | 10 |
Preparazione
Preparare il cous cous come richiede la confenzione. Se avete ancora l'acquetta dei ceci usatela per la bollitura dell'acqua.
Aspettate che il cous cous si sia gonfiato e quindi aggiungete i ceci, il parmigiano e l'olio extra vergine di oliva.
E' molto buono sia freddo che caldo.
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Commenti
Lo trovo un piatto ben bilanciato e lo abbinerei ad un'insalata mista
Salve credo che questa sia una ricetta veloce e perfetta per chi deve perdere peso e allo stesso tempo debba avere abbastanza energia per potersi allenare in palestra o cardio che sia .
Non bisogna guardare solo le calorie per dire che una ricetta non è light, questo è un piatto unico e molto proteico e comunque bisogna valutare anche altra cose, per esempio cosa si mangia durante la giornata..è sicuramente light rispetto ad altri cous cous dove si usa tantissimo olio, quì viene utilizzato solo alla fine e un solo cucchiaino.
ma scusa ti pare una ricetta light ....con le stesse calorie di una pizza!!!