Eccovi un esempio di dieta da 1200 calorie giornaliere, creata e inviataci da una nostra utente.
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(Per la tabella dettagliata dei valori nutrizionali, cliccare sul giorno della settimana)
Colazione: the zuccherato, 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: risotto con asparagi e grana, ciliege
Merenda: una pesca
Cena: petto di pollo ai ferri, insalata con lattuga, radicchio, cetrioli e rucola, bieta e fagioli
Colazione: the zuccherato, 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: pasta con la ricotta, una pera
Merenda: uno yogurt alla frutta
Cena: merluzzo con spinaci, conditi con 4 cucchiaini d'olio, un panino piccolo
Colazione: the zuccherato, 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: riso con il tonno, insalata con lattuga e radicchio, 4 cucchiaini d'olio per condire, uno yogurt greco intero (o un frutto)
Merenda: una pera
Cena: un uovo in camicia, insalata con lattuga, rucola e cicoria, bieta e fagioli, un panino piccolo
Colazione: the zuccherato, 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: petto di pollo ai ferri, melanzane grigliate, insalata con lattuga e radicchio, 4 cucchiaini d'olio per condire, un panino, uno yogurt greco intero (o un frutto)
Cena: merluzzo, spinaci con fagioli, insalata con lattuga, rucola, radicchio, mais, 4 cucchiaini di olio per condire, un panino
Colazione: the zuccherato, 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: pasta con zucchine, pomodori, 4 cucchiai di olio per condire
Merenda: uno yogurt greco intero
Cena: petto di pollo ai ferri, insalata con lattuga e pomodori, melanzane e peperoni grigliati, 4 cucchiaini d'olio per condire, 50 gr di pane, una pesca
Colazione: the zuccherato, 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: merluzzo, piselli, pomodori, 2 cucchiani di olio per condire, un panino
Merenda: una pesca
Cena: pasta e ceci, con 2 cucchiaini d'olio per condire
Colazione: the zuccherato, 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: uovo sodo, bieta lessa, insalata con lattuga, rucola, radicchio, cetrioli, 4 cucchiaini di olio per condire, un panino piccolo, mezza pera
Merenda: una manciata di ciliege
Cena: pizza pomodoro e mozzarella, uno strappo alla regola!
(Questa è una dieta personale, creata e inviata da uno degli utenti del sito. Non è redatta da un esperto, e non ha quindi valore medico.)