Ricetta Triglie al pepe verde in forno light, calorie e valori nutrizionali

Ricetta light per cucinare le triglie in modo semplice e veloce ma senza rinunciare al gusto. E' un secondo piatto povero di grassi e calorie.
A cura di Anna Rosa

Indice

Informazioni

Secondi Piatti - Pesce - Light
In forno
Calorie
245 Kcal
Grassi
11 g
Carboidrati
6 g
Proteine
30 g
Facile
Economica
1 porzioni

Ingredienti / Tabella nutrizionale Modifica ingredienti/quantità

Alimento Qta Calorie Grassi Carboidrati Proteine Acqua
2 triglie 150 176 6 0 29 116
1 cucchiaio di pepe verde in salamoia 10 25 0 6 1 1
1 cucchiaino di olio extravergine di oliva 5 44 5 0 0 0
sale q.b. 3 0 0 0 0 0
Totale 168 245 11 6 30 117
Per porzione 168 245 11 6 30 117
Per 100g 100 146 7 4 18 70

Preparazione

Pulisci le triglie asportando le interiora e raschiando via le squame.

Quindi lavale sotto acqua corrente fredda e mettile a scolare.

Prendi una pirofila monoporzione e mettici le due triglie.

Aggiungi il pepe verde con un poco della sua salamoia, un pizzico di sale ed un cucchiaio di olio extravergine di oliva.

Metti in forno caldo a 200° e fai cuocere per 20 minuti.

Servi caldo direttamente nella pirofila di cottura.

Puoi seguire la preparazione di questa ricetta direttamente sul video.

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