Ricetta Mele e mirtilli, calorie e valori nutrizionali
Indice
Informazioni
Ingredienti / Tabella nutrizionale
| Alimento | Qta | Calorie | Grassi | Carboidrati | Proteine | Acqua |
| 1 mela rossa bio | 200 | 104 | 0 | 28 | 1 | 171 |
| 200 gr. di mirtilli neri | 200 | 114 | 1 | 29 | 1 | 168 |
| Il succo di 1 limone bio | 40 | 9 | 0 | 3 | 0 | 37 |
| 1 tazzina di acqua fredda | 40 | 0 | 0 | 0 | 0 | 40 |
| 2 cucchiaini di miele | 10 | 30 | 0 | 8 | 0 | 2 |
| Totale | 490 | 257 | 1 | 68 | 2 | 418 |
| Per porzione | 123 | 64 | 0 | 17 | 1 | 105 |
| Per 100g | 100 | 52 | 0 | 14 | 0 | 85 |
Preparazione
Spremi il limone e filtra il succo attraverso un colino, quindi versalo in una ciotolina.
Unisci un cucchiaino di miele e mescola bene in modo che si sciolga.
Quindi versa mezza tazzina di acqua fredda e mescola ancora.
Lava bene la mela, asciugala e tagliala a pezzettini senza eliminare la buccia.
Metti i pezzetti di mela in una ciotola, bagnali con la miscela di miele, limone e acqua e mescola bene.
Lava i mirtilli velocemente sotto acqua fredda corrente e poi mettili in un’altra ciotola.
Fai sciogliere in mezza tazzina di acqua un cucchiaino di miele, versala sopra i mirtilli e mescola.
Lascia riposare la frutta nelle due ciotole per una mezz’ora.
Quindi unisci i mirtilli con il loro succo alla mela a pezzetti.
Mescola bene e poi distribuisci la frutta con il succo in coppette trasparenti.
Servi e buon appetito!!!!
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