Ricetta Macedonia di frutta invernale, calorie e valori nutrizionali

Macedonia di frutta invernale
Per una merenda nutriente e leggera, vi consigliamo una buona macedonia con frutta fresca invernale: arancia, pera, mela, kiwi e banana.
Con l'aggiunta di un po' di yogurt bianco e qualche granella di noci la nostra macedonia è ancora più golosa, sfiziosa e inoltre contiene vitamine e nutrimenti ideali per il nostro corpo.
Lasciatevi sedurre dal sapore unico e irresistibile di questo mix di frutta!
A cura di Roberta

Indice

Informazioni

Dolci - Frutta - Macedonia - Merende e spuntini
Calorie
157 Kcal
Grassi
5 g
Carboidrati
28 g
Proteine
3 g
Facile
Economica
1 porzioni

Ingredienti / Tabella nutrizionale Modifica ingredienti/quantità

Alimento Qta Calorie Grassi Carboidrati Proteine Acqua
1/4 di mela (4-5 spicchi) 40 17 0 4 0 35
3 spicchi di arancia 40 19 0 5 0 35
1/4 di pera 40 23 0 6 0 33
1/2 kiwi 40 24 0 6 0 33
1/4 di banana 20 18 0 5 0 15
3 cucchiaini di yogurt bianco magro 20 7 0 1 1 18
1 noce sminuzzata 8 49 5 1 2 0
Totale 208 157 5 28 3 169
Per porzione 208 157 5 28 3 169
Per 100g 100 75 2 13 1 81

Preparazione

Lavare per bene tutta la frutta, asciugare e tagliare come preferite.

Quindi prendere una ciotola e mettere tutta la frutta tagliata.

Versare 3 cucchiaini abbondanti di yogurt sopra la frutta e aggiungere un po' di granella di  una noce appena sminuzzata.

Se desideri preparare questa macedonia in anticipo ricorda di aggiungere lo yogurt solo alla fine. Di aggiunere alla frutta appena tagliata il succo di limone, un po' di zucchero, coprire e conserva tutto in frigo.

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