Frullato ricco di vitamina C light
Ricetta Frullato ricco di vitamina C light, calorie e valori nutrizionali
A cura di Anna Rosa
Questo frullato è un concentrato di vitamina C, molto salutare soprattutto in inverno.
Ingredienti
- 150 gr.di kiwi
- 80 gr. di arance
- 50 gr. di yogurt magro
- 50 gr. di limone
- 1 cucchiaio di zucchero di canna
Preparazione
Scegli un kiwi maturo.
Sbuccialo e taglialo a pezzetti.
Spremi il limone e l'arancia.
Metti nel frullatore la frutta, il succo degli agrumi, lo yogurt e lo zucchero di canna.
Frulla per pochi minuti e versa in un bicchiere.
Consuma immediatamente.
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| Alimento | Quantità | Calorie | Grassi | Carboidrati | Proteine | Fibre | Acqua |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiwi | 150 | 91.50 | 0.78 | 21.99 | 1.71 | 4.50 | 124.61 |
| Arance, con la buccia | 80 | 50.40 | 0.24 | 12.40 | 1.04 | 3.60 | 65.84 |
| Yogurt da latte scremato | 50 | 18.00 | 0.45 | 2.00 | 1.65 | 0.00 | 44.50 |
| Limoni | 50 | 5.50 | 0.00 | 1.15 | 0.30 | 0.95 | 44.75 |
| Zucchero di canna | 10 | 38.00 | 0.00 | 9.81 | 0.01 | 0.00 | 0.13 |
| Totale | 340 | 203.40 | 1.47 | 47.35 | 4.71 | 9.05 | 279.83 |
| Totale per 100g | 100 | 59.82 | 0.43 | 13.93 | 1.39 | 2.66 | 82.30 |
| A persona | 340 | 203.40 | 1.47 | 47.35 | 4.71 | 9.05 | 279.83 |
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