Frittura di seppie
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Ricetta Frittura di seppie, calorie e valori nutrizionali

A cura di Anna Rosa
La seppia è un mollusco che si presta a molte preparazioni. Quella che preferisco è la frittura. Per infarinarla uso la semola di grano duro, che oltre ad assorbire meno olio, forma una crosticina attorno al pesce veramente gradevole.

Ingredienti

  • 300 gr. di seppia pulita
  • 1 quarto di litro di semi di soia
  • 50 gr. di farina di semola

Preparazione
Frittura di seppie

Acquista seppie già pulite ed eviscerate. Poi taglia le sacche a striscioline e conserva i tentacoli per altre preparazioni (vedi la ricetta "Vermicelli al sugo di seppia").

Lava bene il pesce e mettilo a scolare per una mezz'ora, in quanto deve perdere tutti i residui di acqua per evitare gli antipatici e pericolosi schizzi durante la friggitura.

Infarina bene tutti i pezzi di seppia nella semola.

Intanto metti sul fuoco (la fiamma deve essere medio-alta) una pentola antiaderente con i bordi alti e versaci l'olio di semi di soia.

Quando l'olio sarà caldo, ma non fumante, versa pochi pezzi di seppia alla volta e procedi con la cottura. Devono essere ben immersi nell'olio e devi farli cuocere per alcuni minuti.

Poi estraili con una spatola traforata e mettili a scolare in un piatto dove avrai sistemato della carta assorbente da cucina.

Procedi con la frittura di tutto il resto del pesce e poi prendi un piatto da portata con altra carta assorbente e trasferiscivi la frittura: in questo modo sarai sicura che avrà perso gran parte dell'eccesso di olio.

Aggiungi sale e guarnisci con fettine di limone.

Servi con una bella insalatona mista fresca di stagione e, se vuoi, accompagna con un buon bicchiere di vino bianco secco.

Buon appetito!

Puoi visualizzare la ricetta con le foto ed in tutte le sue fasi di lavorazione andando sul blog



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Valori nutrizionali degli ingredienti
Alimento Quantità Calorie Grassi Carboidrati Proteine Fibre Acqua
Seppia 300 237.00 2.10 2.46 48.72 0.00 241.68
Olio di soia 100 884.00 100.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Semola 50 180.00 0.53 36.42 6.34 1.95 6.34
Totale 450 1301.00 102.63 38.88 55.06 1.95 248.02
Totale per 100g 100 289.11 22.81 8.64 12.24 0.43 55.12
A persona 225 650.50 51.32 19.44 27.53 0.98 124.01
Commenti

Per infarinare bene le seppie (ma vale anche in altri casi di frittura) usate un sacco freezer: metteteci dentro seppie e farina, chiudetelo accuratamente e agitatelo con energia per circa un minuto. Le seppie ne usciranno infarinate come si deve e pronte per la padella.

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