Per creare il tuo diario alimentare gratis, come prima cosa dobbiamo effettuare il login utilizzando i pulsanti "Accedi / Registrati" che trovi qui affianco.
Cosa puoi fare con questo strumento?
Con questo strumento puoi gestire la tua dieta personalizzata:
Tutti gli alimenti inseriti possono essere modificati nella quantità così potrete calcolare con precisione ogni pasto della giornata.
Inoltre potrete suddividere gli alimenti tra 5 pasti differenti e spostarli come preferite, in questo modo potete gestire meglio la vostra dieta.
Ogni dieta potrà essere creata, nominata, modificata, o eliminata a piacimento e inoltre potrai condividerla con i tuoi amici.
In ogni momento sarà possibile visualizzare la dieta salvata, per tenere sotto controllo la tabella delle calorie e dei valori nutrizionali, ed il totale giornaliero per non superare i fabbisogni calorici.
1. Se sei già registrato effettua il login, cliccando su 'Accedi con password'
(clicca sull' immagine per ingrendire)
2. Se non sei regitrato, registrati (gratuitamente) o effettua il login tramite i social network
3. Dopo aver effettuato il login, clicca su 'Profilo' e poi su 'Crea una dieta'
4. Dopo aver cliccato su "Crea una dieta" si aprirà una finestra dove inserirete il nome della dieta, esempio: "Martedì..." (1) e dopo cliccare su "Crea" (2)
5. Dopo aver cliccato su "Crea" si aprirà la pagina della vostra tabella, per prima cosa bisogna inserire gli alimenti, per farlo basta cliccare su "Aggiungi alimento" (1) poi inserire nel campo di testo il nome dell'alimento, esempio: "caffè" (2) e poi cliccare su "Cerca"
6. Ecco la lista degli alimenti! Inserire la "Quantità" (1), poi scegliere la tipologia del "Pasto" (2) e infine cliccare sul l'ingrediente "Caffè espresso" (3). Procedere così per tutti gli alimenti. Gli alimenti si aggiungeranno automaticamente nella vostra tabella, non vi preoccupate, se si fanno errori durante l'inserimento potrete sistemare tutto in un secondo momento.
7. Una volta inseriti gli alimenti, se avete bisogno di fare delle correzione basta cliccare sulla riga della tabella da modificare (1).
Per modificare le quantità "Qta" cliccare su "Modifica" o semplicemente fate doppio click sul numeretto "80" e in seguito cliccare su "Salva". Per eliminare un alimento cliccare su "Elimina" (3). Invece per spostare un alimento da un pasto all'altro cliccare su "Sposta (4).
8. Potete consultare in ogni momento la vostra tabella, basta ritornare alla vostra Pagina personale e cliccare su "Vedi diete" (1a) o ancora più velocemente cliccare su "Diete" (1b) che trovate sempre presente nella tabellina a destra e inoltre in base alle diete che farete a fianco appariranno le quantità delle diete che avrete creato.
1a
2b
9. Se volete condividere la vostra tabella, cliccare su "Condividi" e passare dalla "Visibiltà Privata" a "Visibiltà Pubblica" . Il primo codice è l'indirizzo (URL) della vostra dieta: potete condivdirlo o inviarlo ad un amico per esempio via email che potrà vedere la tabella completa con relative quantità delle GDA. "http://ricette-calorie.com/schede/?s=0342bb4d291b750e0bba021e619539b5" (1). Cliccando su link potrai vedere come verrà visualizzata la tabella finale.
Invece il secondo codice "Codice HTML" (2) è riserveto a chi possiede un blog o un sito, che può copiare e incollare il codice in modo da mostrare il "Widget propietà"
Ti serve aiuto? Contattaci
Alla prossima
Roberta