Dieta Martedì 6 Maggio 2014

Alimento Qta Calorie Grassi Carboidrati Proteine Acqua
Fuori pasto
100g di Kiwi 100 61 1 15 1 83
Totale Fuori pasto 100 61 1 15 1 83
Colazione
80g di Latte parzialmente scremato 80 32 1 4 3 72
60g di Croissant, al burro 60 244 13 27 5 14
5g di Caffe, espresso 5 0 0 0 0 5
Totale Colazione 145 276 13 31 8 91
Spuntino
125g di Yogurt aromatizzato con frutta 125 124 1 23 5 94
Totale Spuntino 125 124 1 23 5 94
Pranzo
100g di Lattuga 100 17 0 3 1 95
100g di Fave, lesse e salate 100 62 1 10 5 84
70g di Pasta di semola 70 260 1 52 9 7
35g di Albicocche 35 17 0 4 0 30
10g di Pane di tipo 00 10 29 0 7 1 3
10g di Olio di oliva 10 88 10 0 0 0
5g di Cipolle dolci 5 2 0 0 0 5
Totale Pranzo 330 474 12 77 17 223
Merenda
60g di Torta 3 vasetti light 60 170 6 25 5 23
Totale Merenda 60 170 6 25 5 23
Cena
400g di Passato di verdure invernale 400 128 3 24 7 362
60g di Formaggio cremoso spalmabile, light 60 107 9 2 6 42
40g di Fave, lesse e salate 40 25 0 4 2 33
40g di Cicoria di campo 40 4 0 0 1 37
30g di Pasta di semola 30 111 0 22 4 3
10g di Olio di oliva extra vergine 10 90 10 0 0 0
Totale Cena 580 466 22 53 19 477
Totale 1340 1571 56 222 55 992

Confronto con GDA

Proprietà Valore Unità GDA %
Calorie kcal 2000
Grassi g 70
Carboidrati g 270
Proteine g 50
Acqua g

Composizione in macronutrienti

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