Confronto calorie

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Spinaci, surgelati, lessi

Spinaci, surgelati

Includi alimenti di marca
Proprietà Spinaci, surgelati, lessi Spinaci, surgelati U.d.m
Principali      
Calorie 34 29 kcal
Calorie 143 120 kj
Grassi 0.87 0.57 g
Carboidrati 4.8 4.21 g
Proteine 4.01 3.63 g
Fibre 3.7 2.9 g
Zuccheri 0.51 0.65 g
Acqua 88.94 90.17 g
Amido g
Ceneri 1.39 1.43 g
Minerali      
Calcio 153 129 mg
Sodio 97 74 mg
Fosforo 50 49 mg
Potassio 302 346 mg
Ferro 1.96 1.89 mg
Magnesio 82 75 mg
Zinco 0.49 0.56 mg
Rame 0.161 0.144 mg
Fluoro mcg
Manganese 0.717 0.704 mg
Selenio 5.5 6 mcg
Vitamine      
Retinolo (Vit. A) mcg
Vitamina A, IU 12061 11726 IU
Betaina 112 117.4 mg
Vitamina A, RAE 603 586 mcg_RAE
Tiamina (Vit. B1) 0.078 0.094 mg
Riboflavina (Vit. B2) 0.176 0.224 mg
Niacina (Vit. B3) 0.439 0.507 mg
Acido Pantotenico (Vit. B5) 0.075 0.094 mg
Piridossina (Vit. B6) 0.136 0.172 mg
Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina) mcg
Folato alimentare 121 145 mcg
Folato, DFE 121 145 mcg_DFE
Folati, totali 121 145 mcg
Cobalamina (Vit. B12) mcg
Vitamina B-12, aggiunta mcg
Acido ascorbico (Vit. C) 2.2 5.5 mg
Vitamina D (D2+D3) mcg
Vitamina D2 mcg
Vitamina D3 mcg
Colecalcifenolo (Vit. D) IU
Alpha-tocoferolo (Vit. E) 3.54 2.9 mg
Vitamina E, aggiunta mg
Fillochinone (Vit. K) 540.7 372 mcg
Colina totale (Vit. J) 24.8 22.1 mg
Carotene, beta 7237 7035 mcg
Carotene, alfa mcg
Criptoxantina, beta mcg
Licopene mcg
Luteina + zeaxantina 15690 12651 mcg
Tocoferolo beta 0.01 0.01 mg
Tocoferolo gamma 0.17 0.14 mg
Tocoferolo delta mg
Grassi      
Colesterolo mg
Fitosteroli mg
Stigmasterolo mg
Campesterolo mg
Beta-sistosterolo mg
Acidi grassi, monoinsaturi g
Acidi grassi, polinsaturi 0.371 0.082 g
Acidi grassi, saturi 0.157 0.041 g
Acidi grassi, trans g
Acidi grassi, trans-monoenoici g
Acidi grassi, trans-polienoico g
Amminoacidi      
Acido aspartico 0.436 0.429 g
Acido glutammico 0.516 0.508 g
Alanina 0.222 0.218 g
Arginina 0.489 0.481 g
Cisteina 0.029 0.029 g
Fenilalanina 0.211 0.207 g
Glicina 0.225 0.221 g
Idrossiprolina g
Isoleucina 0.128 0.126 g
Istidina 0.049 0.049 g
Leucina 0.205 0.202 g
Lisina 0.256 0.251 g
Metionina 0.053 0.052 g
Prolina 0.201 0.198 g
Serina 0.173 0.17 g
Tirosina 0.219 0.215 g
Treonina 0.22 0.217 g
Triptofano 0.101 0.1 g
Valina 0.181 0.178 g
Altro      
Alcol etilico g
Caffeina mg
Teobromina mg
Zuccheri      
Destrosio 0.2 0.24 g
Fruttosio 0.09 0.18 g
Galattosio g
Lattosio g
Maltosio g
Saccarosio 0.21 0.24 g
Grassi saturi      
4:0 g
6:0 g
8:0 g
10:0 g
12:0 g
13:0 g
14:0 g
15:0 g
16:0 0.157 0.041 g
17:0 g
18:0 g
20:0 g
22:0 g
24:0 g
Grassi monoinsaturi      
14:1 g
15:1 g
16:1 c g
16:1 indifferenziato g
16:1 t g
17:1 g
18:1 c g
18:1 indifferenziato g
18:1 t g
20:1 g
22:1 c g
22:1 indifferenziato g
22:1 t g
24:1 c g
Grassi polinsaturi      
18:2 CLAs g
18:2 i g
18:2 indifferenziato g
18:2 n-6 c,c g
18:2 t not further defined g
18:2 t,t g
18:3 indifferenziato 0.371 0.082 g
18:3 n-3 c,c,c g
18:3 n-6 c,c,c g
18:3i g
18:4 g
20:2 n-6 c,c g
20:3 indifferenziato g
20:3 n-3 g
20:3 n-6 g
20:4 indifferenziato g
20:4 n-6 g
20:5 n-3 g
21:5 g
22:4 g
22:5 n-3 g
22:6 n-3 g