Confronto calorie

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Spinaci, surgelati

Spinaci, surgelati, lessi

Includi alimenti di marca
Proprietà Spinaci, surgelati Spinaci, surgelati, lessi U.d.m
Principali      
Calorie 29 34 kcal
Calorie 120 143 kj
Grassi 0.57 0.87 g
Carboidrati 4.21 4.8 g
Proteine 3.63 4.01 g
Fibre 2.9 3.7 g
Zuccheri 0.65 0.51 g
Acqua 90.17 88.94 g
Amido g
Ceneri 1.43 1.39 g
Minerali      
Calcio 129 153 mg
Sodio 74 97 mg
Fosforo 49 50 mg
Potassio 346 302 mg
Ferro 1.89 1.96 mg
Magnesio 75 82 mg
Zinco 0.56 0.49 mg
Rame 0.144 0.161 mg
Fluoro mcg
Manganese 0.704 0.717 mg
Selenio 6 5.5 mcg
Vitamine      
Retinolo (Vit. A) mcg
Vitamina A, IU 11726 12061 IU
Betaina 117.4 112 mg
Vitamina A, RAE 586 603 mcg_RAE
Tiamina (Vit. B1) 0.094 0.078 mg
Riboflavina (Vit. B2) 0.224 0.176 mg
Niacina (Vit. B3) 0.507 0.439 mg
Acido Pantotenico (Vit. B5) 0.094 0.075 mg
Piridossina (Vit. B6) 0.172 0.136 mg
Acido folico (Vit. B9 o M o Folacina) mcg
Folato alimentare 145 121 mcg
Folato, DFE 145 121 mcg_DFE
Folati, totali 145 121 mcg
Cobalamina (Vit. B12) mcg
Vitamina B-12, aggiunta mcg
Acido ascorbico (Vit. C) 5.5 2.2 mg
Vitamina D (D2+D3) mcg
Vitamina D2 mcg
Vitamina D3 mcg
Colecalcifenolo (Vit. D) IU
Alpha-tocoferolo (Vit. E) 2.9 3.54 mg
Vitamina E, aggiunta mg
Fillochinone (Vit. K) 372 540.7 mcg
Colina totale (Vit. J) 22.1 24.8 mg
Carotene, beta 7035 7237 mcg
Carotene, alfa mcg
Criptoxantina, beta mcg
Licopene mcg
Luteina + zeaxantina 12651 15690 mcg
Tocoferolo beta 0.01 0.01 mg
Tocoferolo gamma 0.14 0.17 mg
Tocoferolo delta mg
Grassi      
Colesterolo mg
Fitosteroli mg
Stigmasterolo mg
Campesterolo mg
Beta-sistosterolo mg
Acidi grassi, monoinsaturi g
Acidi grassi, polinsaturi 0.082 0.371 g
Acidi grassi, saturi 0.041 0.157 g
Acidi grassi, trans g
Acidi grassi, trans-monoenoici g
Acidi grassi, trans-polienoico g
Amminoacidi      
Acido aspartico 0.429 0.436 g
Acido glutammico 0.508 0.516 g
Alanina 0.218 0.222 g
Arginina 0.481 0.489 g
Cisteina 0.029 0.029 g
Fenilalanina 0.207 0.211 g
Glicina 0.221 0.225 g
Idrossiprolina g
Isoleucina 0.126 0.128 g
Istidina 0.049 0.049 g
Leucina 0.202 0.205 g
Lisina 0.251 0.256 g
Metionina 0.052 0.053 g
Prolina 0.198 0.201 g
Serina 0.17 0.173 g
Tirosina 0.215 0.219 g
Treonina 0.217 0.22 g
Triptofano 0.1 0.101 g
Valina 0.178 0.181 g
Altro      
Alcol etilico g
Caffeina mg
Teobromina mg
Zuccheri      
Destrosio 0.24 0.2 g
Fruttosio 0.18 0.09 g
Galattosio g
Lattosio g
Maltosio g
Saccarosio 0.24 0.21 g
Grassi saturi      
4:0 g
6:0 g
8:0 g
10:0 g
12:0 g
13:0 g
14:0 g
15:0 g
16:0 0.041 0.157 g
17:0 g
18:0 g
20:0 g
22:0 g
24:0 g
Grassi monoinsaturi      
14:1 g
15:1 g
16:1 c g
16:1 indifferenziato g
16:1 t g
17:1 g
18:1 c g
18:1 indifferenziato g
18:1 t g
20:1 g
22:1 c g
22:1 indifferenziato g
22:1 t g
24:1 c g
Grassi polinsaturi      
18:2 CLAs g
18:2 i g
18:2 indifferenziato g
18:2 n-6 c,c g
18:2 t not further defined g
18:2 t,t g
18:3 indifferenziato 0.082 0.371 g
18:3 n-3 c,c,c g
18:3 n-6 c,c,c g
18:3i g
18:4 g
20:2 n-6 c,c g
20:3 indifferenziato g
20:3 n-3 g
20:3 n-6 g
20:4 indifferenziato g
20:4 n-6 g
20:5 n-3 g
21:5 g
22:4 g
22:5 n-3 g
22:6 n-3 g