Dieta Lunedì 19 Gen. 2015
| Alimento | Qta | Calorie | Grassi | Carboidrati | Proteine | Acqua |
| Colazione | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 90g di Kiwi | 90 | 55 | 0 | 13 | 1 | 75 |
| 24g di Le Integrali (Mulino bianco) | 24 | 94 | 1 | 16 | 3 | 0 |
| 10g di Marmellata di fragole light | 10 | 14 | 0 | 4 | 0 | 6 |
| Totale Colazione | 124 | 163 | 2 | 33 | 4 | 81 |
| Spuntino | ||||||
| 70g di Mele imperatore | 70 | 31 | 0 | 8 | 0 | 60 |
| Totale Spuntino | 70 | 31 | 0 | 8 | 0 | 60 |
| Pranzo | ||||||
| 300g di Risotto con la zucca | 300 | 418 | 4 | 87 | 8 | 199 |
| 100g di Finocchi | 100 | 31 | 0 | 7 | 1 | 90 |
| 60g di Carote | 60 | 25 | 0 | 6 | 1 | 53 |
| Totale Pranzo | 460 | 474 | 4 | 101 | 10 | 342 |
| Merenda | ||||||
| 25g di Biscotti prima colazione | 25 | 107 | 4 | 16 | 2 | 2 |
| Totale Merenda | 25 | 107 | 4 | 16 | 2 | 2 |
| Cena | ||||||
| 500g di Passato di verdure invernale | 500 | 160 | 3 | 30 | 8 | 452 |
| 140g di Fianchetto di manzo, crudo | 140 | 231 | 12 | 0 | 30 | 97 |
| 60g di Pane di tipo 0 | 60 | 163 | 2 | 30 | 5 | 21 |
| Totale Cena | 700 | 554 | 17 | 60 | 43 | 571 |
| Totale | 1379 | 1329 | 26 | 217 | 59 | 1055 |
Confronto con GDA
| Proprietà | Valore | Unità | GDA | % |
| Calorie | kcal | 2000 | ||
| Grassi | g | 70 | ||
| Carboidrati | g | 270 | ||
| Proteine | g | 50 | ||
| Acqua | g |
Composizione in macronutrienti
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