Dieta Martedì 4 Febbraio
| Alimento | Qta | Calorie | Grassi | Carboidrati | Proteine | Acqua |
| Colazione | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100g di Caffe istantaneo in polvere, preparato con acqua | 100 | 2 | 0 | 0 | 0 | 99 |
| 80g di Kiwi | 80 | 49 | 0 | 12 | 1 | 66 |
| 50g di Torta di zucca e pere light | 50 | 79 | 1 | 17 | 2 | 30 |
| Totale Colazione | 230 | 130 | 1 | 29 | 3 | 196 |
| Pranzo | ||||||
| 200g di Sogliola | 200 | 140 | 4 | 0 | 25 | 169 |
| 200g di Insalata verde mista | 200 | 73 | 2 | 14 | 2 | 181 |
| 30g di Gallette di riso, senza sale | 30 | 116 | 1 | 24 | 2 | 2 |
| 10g di Pangrattato | 10 | 40 | 1 | 7 | 1 | 1 |
| 3g di Olio di oliva | 3 | 27 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Totale Pranzo | 443 | 395 | 10 | 45 | 31 | 352 |
| Merenda | ||||||
| 16g di Fette biscottate | 16 | 65 | 1 | 12 | 2 | 1 |
| Totale Merenda | 16 | 65 | 1 | 12 | 2 | 1 |
| Cena | ||||||
| 70g di Pane di tipo 00 | 70 | 202 | 0 | 47 | 6 | 20 |
| 60g di Bresaola | 60 | 92 | 1 | 2 | 19 | 32 |
| 50g di Parmigiano | 50 | 196 | 13 | 2 | 18 | 15 |
| 50g di Rucola | 50 | 13 | 0 | 2 | 1 | 46 |
| 16g di Cioccolato al latte | 16 | 86 | 5 | 10 | 1 | 0 |
| 10g di Olio di oliva | 10 | 88 | 10 | 0 | 0 | 0 |
| Totale Cena | 256 | 677 | 29 | 61 | 45 | 113 |
| Totale | 945 | 1268 | 42 | 149 | 80 | 662 |
Confronto con GDA
| Proprietà | Valore | Unità | GDA | % |
| Calorie | kcal | 2000 | ||
| Grassi | g | 70 | ||
| Carboidrati | g | 270 | ||
| Proteine | g | 50 | ||
| Acqua | g |
Composizione in macronutrienti
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