Dieta Martedì 20 Gen. 2015

Alimento Qta Calorie Grassi Carboidrati Proteine Acqua
Colazione
90g di Kiwi 90 55 0 13 1 75
24g di Le Integrali (Mulino bianco) 24 94 1 16 3 0
10g di Marmellata di fragole 10 22 0 6 0 4
Totale Colazione 124 171 2 35 4 78
Spuntino
100g di Pere 100 58 0 15 0 84
Totale Spuntino 100 58 0 15 0 84
Pranzo
250g di Spàtzln di spinaci con panna e prosciutto 250 524 26 53 25 140
100g di Cavoletti di bruxelles 100 43 0 9 3 86
Totale Pranzo 350 567 26 62 29 226
Merenda
125g di Yogurt da latte parzialmente scremato 125 54 0 9 5 109
20g di Cereali, Kellogg's Special K 20 76 0 15 4 1
Totale Merenda 145 130 1 24 8 110
Cena
350g di Brodo di pollo per l'influenza 350 215 1 23 29 293
40g di Pasta corta (Barilla) 40 142 1 29 5 0
Totale Cena 390 357 2 52 34 293
Totale 1109 1283 29 188 75 792

Confronto con GDA

Proprietà Valore Unità GDA %
Calorie kcal 2000
Grassi g 70
Carboidrati g 270
Proteine g 50
Acqua g

Composizione in macronutrienti

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