Dieta Mercoledì 5 Febbraio 2014

Alimento Qta Calorie Grassi Carboidrati Proteine Acqua
Colazione
100g di Caffe istantaneo in polvere, preparato con acqua 100 2 0 0 0 99
80g di Torta di zucca e pere light 80 126 1 27 3 48
80g di Kiwi 80 49 0 12 1 66
20g di Marmellate 20 56 0 14 0 6
10g di Biscotti prima colazione 10 43 2 6 1 1
Totale Colazione 290 276 3 59 5 221
Spuntino
30g di Mele, senza buccia 30 14 0 4 0 26
Totale Spuntino 30 14 0 4 0 26
Pranzo
100g di Piselli, surgelati 100 42 0 7 3 89
60g di Riso, chicchi lunghi 60 219 0 48 4 7
60g di Uovo di gallina, intero 60 86 6 0 8 46
30g di Mele, senza buccia 30 14 0 4 0 26
20g di Prosciutto cotto 20 43 3 0 4 12
5g di Olio di oliva 5 44 5 0 0 0
Totale Pranzo 275 448 14 60 19 180
Merenda
24g di Fette biscottate 24 98 2 17 3 1
Totale Merenda 24 98 2 17 3 1
Cena
200g di Passato di verdure depurativo 200 53 1 10 3 182
80g di Formaggio cremoso spalmabile, light 80 143 12 2 7 56
60g di Pane di tipo 00 60 173 0 40 5 17
3g di Olio di oliva 3 27 3 0 0 0
Totale Cena 343 396 15 53 16 255
Totale 962 1232 35 191 42 682

Confronto con GDA

Proprietà Valore Unità GDA %
Calorie kcal 2000
Grassi g 70
Carboidrati g 270
Proteine g 50
Acqua g

Composizione in macronutrienti

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