Scheda Panzanella Light
| Alimento | Qta | Calorie | Grassi | Carboidrati | Proteine | Acqua |
| 500g di Pane integrale | 500 | 1120 | 7 | 243 | 38 | 183 |
| 150g di Pomodori maturi | 150 | 27 | 0 | 6 | 1 | 142 |
| 100g di Cetrioli | 100 | 15 | 0 | 4 | 1 | 95 |
| 100g di Cipolle | 100 | 40 | 0 | 9 | 1 | 89 |
| 50g di Aceto di mele | 50 | 11 | 0 | 0 | 0 | 47 |
| 20g di Olio di oliva extra vergine | 20 | 180 | 20 | 0 | 0 | 0 |
| 10g di Semi di chia | 10 | 49 | 3 | 4 | 2 | 0 |
| Totale | 930 | 1442 | 30 | 266 | 43 | 556 |
Valori nutrizionali per porzione (233g)
| Proprietà | Valore | Unità | GDA | % |
| Calorie | kcal | 2000 | ||
| Grassi | g | 70 | ||
| Carboidrati | g | 270 | ||
| Proteine | g | 50 | ||
| Acqua | g |
Composizione in macronutrienti
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