Una dieta da 1200 calorie giornaliere

Eccovi un esempio di dieta da 1200 calorie giornaliere, creata e inviataci da una nostra utente.

Anche voi potete creare la vostra dieta personalizzata, registrandovi in maniera completamente gratuita!

(Per la tabella dettagliata dei valori nutrizionali, cliccare sul giorno della settimana)

Lunedì

Colazione: the zuccherato, 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: risotto con asparagi e grana, ciliege
Merenda: una pesca
Cena: petto di pollo ai ferri, insalata con lattuga, radicchio, cetrioli e rucola, bieta e fagioli

Martedì

Colazione: the zuccherato, 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: pasta con la ricotta, una pera
Merenda: uno yogurt alla frutta
Cena: merluzzo con spinaci, conditi con 4 cucchiaini d'olio, un panino piccolo

Mercoledì

Colazione: the zuccherato, 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: riso con il tonno, insalata con lattuga e radicchio, 4 cucchiaini d'olio per condire, uno yogurt greco intero (o un frutto)
Merenda: una pera
Cena: un uovo in camicia, insalata con lattuga, rucola e cicoria, bieta e fagioli, un panino piccolo

Giovedì

Colazione: the zuccherato, 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: petto di pollo ai ferri, melanzane grigliate, insalata con lattuga e radicchio, 4 cucchiaini d'olio per condire, un panino, uno yogurt greco intero (o un frutto)
Cena: merluzzo, spinaci con fagioli, insalata con lattuga, rucola, radicchio, mais, 4 cucchiaini di olio per condire, un panino

Venerdì

Colazione: the zuccherato, 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: pasta con zucchine, pomodori, 4 cucchiai di olio per condire
Merenda: uno yogurt greco intero
Cena: petto di pollo ai ferri, insalata con lattuga e pomodori, melanzane e peperoni grigliati, 4 cucchiaini d'olio per condire, 50 gr di pane, una pesca

Sabato

Colazione: the zuccherato, 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: merluzzo, piselli, pomodori, 2 cucchiani di olio per condire, un panino
Merenda: una pesca
Cena: pasta e ceci, con 2 cucchiaini d'olio per condire

Domenica

Colazione: the zuccherato, 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: uovo sodo, bieta lessa, insalata con lattuga, rucola, radicchio, cetrioli, 4 cucchiaini di olio per condire, un panino piccolo, mezza pera
Merenda: una manciata di ciliege
Cena: pizza pomodoro e mozzarella, uno strappo alla regola!

(Questa è una dieta personale, creata e inviata da uno degli utenti del sito. Non è redatta da un esperto, e non ha quindi valore medico.)

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